tag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post2195782164012644875..comments2023-06-24T01:13:45.713-07:00Comments on La Danse de la Licorne: Pohdiskelua spagaateistaYksisarvinenhttp://www.blogger.com/profile/11722578461560844225noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-18243220019175975592015-03-05T02:43:20.605-08:002015-03-05T02:43:20.605-08:00Kiva kuulla ettet ole saanut tosta venytyksestä mi...Kiva kuulla ettet ole saanut tosta venytyksestä mitään vauriota itsellesi :) Määki olen tota tehnyt, mutta en enää kerralla montaa minuuttia. Täytyy miettiä noita nilkkapainoja! Kiitos vinkistä!Yksisarvinenhttps://www.blogger.com/profile/11722578461560844225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-50381465699427701092015-03-04T22:34:41.820-08:002015-03-04T22:34:41.820-08:00Mun tanssinope antoi juurikin tuon saman venyttely...Mun tanssinope antoi juurikin tuon saman venyttelyvinkin, sivuspagaadia seinää vasten. Samoin käski laittaa nilkkapainot, kun jalat eivät veny enää omalla painollaan. Mulla tämä on toiminut ihan hyvin, ei puutu enää paljon :) (mun kroppani ei ole tästä ottanut siis mitenkään huonolla tavalla itseensä)Helinähttps://www.blogger.com/profile/10101125071890225332noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-87895194274771514432015-02-14T12:47:11.251-08:002015-02-14T12:47:11.251-08:00Kiitos, käynpä lukemassa blogitekstisi!Kiitos, käynpä lukemassa blogitekstisi!Yksisarvinenhttps://www.blogger.com/profile/11722578461560844225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-69265039060158380842015-02-14T09:13:44.213-08:002015-02-14T09:13:44.213-08:00Hei, tuo mainitsemasi venytys on mielestäni sillä ...Hei, tuo mainitsemasi venytys on mielestäni sillä tavalla ongelmallinen, että mitkään lihakset eivät tue asentoa. Mikäli stabilaatio puuttuu, venytys menee helposti nivelrakenteille. Eli ainakaan minuuttitolkulla siinä ei kannata olla, en oikeastaan itse suosittele kenellekään yli puolen minuutin venytyksiä. Jos kiinnostaa, olen kirjoittanut asiasta omassa postauksessani http://nuorallatanssia.blogspot.fi/2015/02/venyttelyohjeitaosa-5-venyttelyn-haitat.html. :)Nuorallatanssijahttps://www.blogger.com/profile/02477180434965035099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-11990799763290631952015-02-14T06:02:14.670-08:002015-02-14T06:02:14.670-08:00Kiitos paljon informaatiosta, nuorallatanssija. Ot...Kiitos paljon informaatiosta, nuorallatanssija. Otan siis iisimmin ton keskispagaatti-päähänpinttymäni kanssa. Olen kokenut ton seinää vasten venyttelyn tehokkaaksi, koska silloin mikään paikka lantion alueeltani ei satu, joten olen pitänyt sitä turvallisena. Ja ton videon lopussa olevat venytysvinkit olen jättänyt kokonaan pois, ei ne oikeen tunnu toimivan mulla hirveen hyvin...Yksisarvinenhttps://www.blogger.com/profile/11722578461560844225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-46385569346030107202015-02-12T12:21:36.708-08:002015-02-12T12:21:36.708-08:00Videolla esitellään vain lihaksia, ei luista raken...Videolla esitellään vain lihaksia, ei luista rakennetta joka on jokaisella erilainen. Luinen rakenne sekä erilaiset jänteet eivät kaikilla jousta tarpeeksi, jotta sivuspagaatti olisi mahdollinen. Liian voimakkaalla venyttämisellä saattaa pahimmassa tapauksessa kohdistaa venytyksen rakenteille, joita ei saa venyttää, Kannattaa siis olla tarkkana, itse suhtaudun aina jokseenkin epäilyksellä kaikenlaisiin venytysvinkkeihin. Netti on niitä pullollaan, mutta kaikki eivät ole millään tavalla hyödyllisiä tai edes terveellisiä. <br /><br />Aukikiertäjälihasten vahvistaminen toki auttaa sinua hyödyntämään omaa maksimiasi, mutta rakennettasi et voi muuttaa vahvistamalla niitä.Nuorallatanssijahttps://www.blogger.com/profile/02477180434965035099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-89572421343948263162015-02-10T10:42:55.378-08:002015-02-10T10:42:55.378-08:00Tuosta en osaa niin sanoa, muuta kuin että hyvä au...Tuosta en osaa niin sanoa, muuta kuin että hyvä aukikierto vaatii vahvoja aukikiertäjälihaksia, eli se(kään) ei ole riippuvainen pelkästään notkeudesta. Onneksi, sillä aukikiertoa voi treenata! :)Heidihttps://www.blogger.com/profile/03099226136402463589noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-49845850051922406562015-02-09T06:01:46.458-08:002015-02-09T06:01:46.458-08:00Kiitos vinkistä tuon sammakko-venytyksen suhteen, ...Kiitos vinkistä tuon sammakko-venytyksen suhteen, en ole ehkä kiinnittänyt tarpeeksi huomiota alaselkääni. Mietinpä muuten tuossa, että mikä on sivuspagaatin ja 180-asteisen aukikierron suhde? Itse en tuota videota enempää tunne lantion seudun pikkulihaksistoa, mutta mietin että jos saa täydellisen sivuspagaatin, niin eikö aukikiorronkin pitäis olla sitten aika hyvä? Ainakin kuvittelisin että osittain samat lihakset siellä aktivoituu.Yksisarvinenhttps://www.blogger.com/profile/11722578461560844225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1002279762522057816.post-36110091469928193612015-02-09T04:46:31.203-08:002015-02-09T04:46:31.203-08:00Tuosta keskispagaatista sen verran, että kaikki ei...Tuosta keskispagaatista sen verran, että kaikki ei sitä saa, itsekään en saa. Se vaatii paljon ristiselältä, lonkilta ja polvilta, ja kaikkien ruumiinrakenne (lantion alue) ei vain salli sivuspagaa, joten ei kannata itseään liikaa piiskata tai soimata, ettei saa sitä. Aina ei kaikki ole kiinni notkeudesta.<br />Jos sammakkovenytyksen teet, niin aktivoi keskivartalon lihakset ja pidä ne jännityksessä, äläkä päästä selkää notkolle. Sillä tavalla sun asento on hallittu, eikä kohdistu mitään ylimääräistä painetta esim. lannerankaan.<br /><br />Tsemppiä!Heidihttps://www.blogger.com/profile/03099226136402463589noreply@blogger.com