sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Nilkan vihlontaa :(

Moi,
balettitunnit ja oheistreeni + kuntoutusjumppa on alkanut mulla tosi kivasti. Käyn kahdesti viikossa yo-liikunnan tunneilla (lähinnä pilates ja bodybalance), ja otin tavaksi käydä näiden tuntien jälkeen kuntosalilla tekemässä kuntoutusjumpan, siinä samassa rakennuksessa kun nämä kaikki sijaitsevat. Kieltämättä musta tuntui vähän hassulta olla siellä kuntosalilla, säärystimissä ja muutenkin vähän tanssillisessa lookissa :D Se ei vielä oikeastaan ollut se hassu seikka, vaan oikeastaan se mua vähän nauratti kun siellä salilla oli niitä "raavaita miehiä" huhkimassa isojen painojensa kanssa, ja sitte minä olen siinä yhdellä trapulla nytkymässä päkiöillä ylös, alas, ylös alas :D Lisäksi mulla on toi kuminauhalla tehtävä liike niin minimaalinen, että sitä tuskin ohikulkijat edes kauheesti huomaa (ellei oikeen pysähdy katsomaan, mitä ei ole vielä tapahtunut), niin sekin voi olla vähän jännän näköistä kun istun siellä lattialla kuminauha varpaissa eikä mitään näytä tapahtuvan. No, kukin tekee salilla omaa juttuaan, ja vaikka suurin osa tuntuu tekevän omilla maksimipainoilla kai jonkinlaista lihastenkasvatusta, en ole varmaan historian ensimmäinen ihminen, joka tekee kuntosalilla jotain muuta ohjelmaa. Lisäksi olen nyt tsempannut sen verran, että olen siellä kuntosalilla ottanut kuntoutusjumpan lisäksi ne hiton punnerrukset! Joku ehkä muistaa, että kävin vajaa vuosi sitten (... I know) sellasessa fyssan "kykytutkimuksessa", mikä olikaan, missä se totes että mun ylävartaloni on aivan surkea ja että mulle olis hyväksi tehdä punnerruksia. Niin tässä vajaa vuoden tuumattuani asiaa olen nyt alkanut tehdä niitä! Parempi myöhään kuin ei milloinkaan :D

Balettitunneilla on mennyt kivasti, tehdään mun mielestä kivoja sarjoja, Kitrin variaatiota, kärkitossuilla kunnollista jumppaa/lämppää jne. Mutta valitettavasti olen tällä viikolla joutunut kokemaan tämän liikunnan kivuliaan puolen :( Maanantan tuntien jälkeen kotona heti huomasin, että mun vasen nilkkani silleen vihloi kummasti,eikä  mulla ole koskaan ennen ollut sellasta tunnetta. En saanut ojennettua nilkkaa täysin, kun vihlasi joka kerta niin kovasti, enkä täten päässyt ihan maksimiin varpaille, kun (ilman tossuja) kokeilin. Se oli vielä tiistaina ja keskiviikkonakin kipeä, mutta rauhallisesti venyttelin ja pyörittelin nilkkaa. Vähän kuin venytellessä, ojensin nilkkaa aina siihen asti kun sitä alkoi vihloa, otin vähän taaksepäin, ojensin uudestaan taas varovaisesti siihen kohtaan, kun alkoi taas vihloa, pidin pikkusen aikaa varovasti ojennuksessa, palautin, ojensin taas. Vähänniinkuin kipeetä lihasta siis varovasti venyttelisi. Torstain balettituntiin mennessä vihlona oli lakannut oikeastaan kokonaan, ja tyytyväisenä menin tunnille. Eka tunti meni hyvin ja jälkimmäinen pitkälti myös, mutta n. 15 minuuttia ennen tunnin loppua mun toista, oikeeta nilkkaa alkoi vihloa oikeen vietävästi! Kummallisinta oli se, että en loukannut mitenkään erityisesti. En laskeutunut mistään hypystä väärin, en nyrjäyttänyt tai täräyttänyt nilkkaa mitenkään. Mitään ei tapahtunut, yhtäkkiä vaan kesken kaiken alkoi vihloa. Koska tuntia oli niin vähän enää jälkellä, päätin hammasta purren jatkaa. Kipu oli samanlainen kuin alkuviikosta vasemman nilkan kipu, eli nimenomaan ojentaessa, ja myös pyörittäessä nilkkaa vihloi. Illalla ja seuraavana päivänä vihlominen tuntui jo vähän kävellessäkin :/ Nyt tähän sunnuntai-iltaan mennessä olen sen verran venytellyt ja pyöritellyt ja hellästi verrytellyt tätä nilkkaa, että kipu alkaa jo vähän hellittää. En perjaintaina kuitenkaan mennyt Bodybalanceen tai tehnyt kuntoutusjumppaa, vaan ajattelin että nilkka on parempi pitää levossa. Mietin, että pitäisikö mennä lääkäriin, mutta päätin nyt vielä katsoa tilannetta. Mun kokemukseni mukaan sairaanhoitaja sanoo puhelimessa vaan että "ota buranaa ja seuraa tilannetta", jos mainitsen että jalalla pystyy kävellä, joten mitä turhaan jonottaa tk:n tai yths:n puhelinlinjoilla. Etenkin kun tälle nilkalle ei nyt selkeesti käynyt mitään, se ei ole turvoksissa, kosketusarka tai punertava/sinertävä. Otan huomenna balettitunnilla sitten rauhallisesti vaan.

Ja hei kiitos kaikille jotka kommentoi mun kärkitossuja ja sanoi että niitä voisi koittaa vielä pehmittää. Olen nyt väännellyt ja pehmitellyt niitä oikeen urakalla, ja totta tosiaan se auttoi! Boksin yli pääseminen on tuntunut selvästi helpommalta. Tosin nyt huomasin uuden kehitysalueen, josta en voi syyttää tossuja, vaan omia jalkoja: vaikka saankin kärjen nyt kunnolla maahan, pitäisi tehdä enemmän töitä sen eteen, että saa painon kunnolla siihen isovarpaalle. Tehtiin tossa torstaina sellasta kivaa diagonaali-sarjaa, missä pystyi oikeen kunnolla keskittymään tähän asiaan. Tombé, pas de bourré kärjillä, alas, ja relevé neljännessä. Tässä oli myös kivan hidas tempo, missä kerkesi tehdä joka askeleen kunnolla ja oikein kattoa peilistä tarkasti sitä omaa työn jälkeä ja panostaa siihen. Tässä erityisesti huomasin mun banaanin nilkkani ja tein tosiaan parhaani, jotta saisin painoa isovarpaalle ihan kunnolla. Kun nyt oikein erityisesti keskityin tähän asiaan, mietin että olisiko tämä voinut olla sen verran kovempi rasitus nilkalle, että se siitä sitten ärhentyi noin kovin ja alkoi vihloa? En tiedä, seurailen tuota nyt vielä tämän viikon.

Harmitti, että mulla jäi nyt tämän viikonlopun HIIHTOlenkki tekemättä! Ollaan nyt parina viikonloppuna käyty miehen kanssa hiihtämässä, toisin sanoen räpeltämässä sukset jalassa hangessa. Nilkan takia en nyt mennyt, joten otin nyt vaan rennosti, tilattiin lauantaina pitsaa ja katsottiin uutta Sherlockia :) Huomenna alkaa uusi viikko, höh pääsin just hyvään pitsa+Netflix -moodiin!
Härkis, avokado, sinihomejuusto ja ananas, naaammm!!

keskiviikko 4. tammikuuta 2017

Kärkitossut 1v

Moikka ja hauskaa uutta vuotta kaikille! Oli tarkoitus tehdä tämä postaus jo ennen vuoden vaihdetta, mutta suoraan sanottuna en jaksanut. Tässä siis vähän videomatskua, ei kovin hyvälaatuista sellaista, sekä mietteitä kärkitunneista ja edistymisestä ja sen sellaisesta.


Aloitin kärkitossuilla aika tarkkaan vuosi sitten, ja olen käyttänyt samoja tossuja koko ajan. Mulla oli koko syksyn tarkoitus hankkia uudet, mutta suunnilleen joka toinen viikonloppu meni jossakin toisessa kaupungissa tai muussa riennossa, jolloin tossureissua ei vaan tullut tehtyä. Nämä tossut on periaatteessa ollut ihan hyvät, Blochin Jet Streamit, mutta tahtoisin sovitella vähän muidenkin valmistajien tossumalleja. Paikallisessa liikkeessä on vain Blochin tuotteita, ja onpa hyvin mahdollista että juuri se itselleni sopiva tossumalli löytyisikin joltakin toiselta merkiltä. Mulla on aika lyhyet varpaat, ja mulla on ollut vähän ongelmana päästä täysin boksin yli ja saada aivan tuo kärjen ihan tyvi lattiaan kiinni, mikä voisi ehkä johtua tossumallin sopimattomuudesta. Ongelma johtuu varmasti myös ainakin osittain mun nilkkani taipumattomuudesta, mutta ehkä toisenlaisessa tossussa kehnohko nilkkani pääsisi vähän paremmin kuitenkin työskentelemään. JetStreamit on kuiteskin palvellut mua aika hyvin ja koen että ne on ollut hyvät ensitossut :)

Katselin tuossa viime vuoden tammikuussa ottamiani videopätkiä ekoista kärkitossutepasteluista, ja voin iloisena sanoa, että kehitystä on tapahtunut huimasti. Tosin olin niistä videoista niin typertynyt, että mietin miksi ihmeessä mulle edes annettiin vielä kärkitossut tuolloin! :D Erityisen suuri muutos on tapahtunut vasemman nilkan vahvistumisessa, sillä mulla oli aloittaessa todella selkeä tasoero mun nilkoissani. Syy tähän selvisi silloin heinäkuussa urheilufyssan luona, kun hän kertoi mun vasemman jalan romahtaneen, eli mulla ei ole juuri mitään lihasvoimaa tuon archin ylläpitoon tossa jalassa. Niin tylsää ja tuskaista kuin tuo kuntoutusjumppa onkin ollut, niin siitä on todella ollut hyötyä :)

Kärkitossutunnit kahdesti viikossa on toki varmasti eniten kehittänyt mua ja jalan lihaksia. Kuten olen täällä monesti purnannut, maanantain tekniikkatunnit on itselleni ollut aika haastavia, mutta kiitos niiden olen todellakin joutunut tekemään työtä kärkitanssin eteen. Siitä olen kiitollinen opettajalleni, koska mun mielestä opettajan tehtävä nimenomaan on piiskata (kuvainnollisesti) oppilaita sille omalle äärirajalle. Ja hyvää on musta ollut myös se, että monesti meillä on pari erilaista vaihtoehtoa tehdä asiat, ns. helpompi ja vaikeampi versio. En itse olisi missään nimessä uskaltanut tehdä vielä yhdenjalan kärkijuttuja keskilattialla, mutta kun ope sanoi että tehdään nii sitten tehdään. Otin tuohon videolle tuollaisen yhden jutun, mitä tehtiin ennen joulua. Videon työskentely on aika karmea, myönnän etten videosessioita varten jaksanut ihan kauheesti lämpätä nilkkoja, ja sen huomaa -.- No kuitenkin, tehtiin keskilattilalla tuollaista pique-arabesque -juttua, mikä oli ihan superhaastavaa, mutta riemukseni huomasin että vikalla tunnilla se onnistui jo suhtkoht siedettävästi. Videolla se ei oikeen onnistunut, vaikka huijaan pitämällä kirjahyllystä kiinni :D

video


Tykkäsin tästä harjoituksesta, koska siinä oli tarkoituksena tulla alas tuolta piquestä sillee hitaasti rullaten, mikä itseasiassa onnistuu tuossa videon toisessa askeleessa ihan kivasti. Myönnän etten ihan kauheesti kiinnittänyt niin videolla kuin tunnillakaan huomiota tuohon itse arabeskijalkaan, koska oli niin paljon muita asioita huomioitavana. Jalan ei tarvinut olla kovin korkea, ja mulla se jää vielä jopa vähän koukkuun :/ Enemmän mulla oli kuitenkin huomiota tuossa astuvassa jalassa, että saan kärjen mahdollisimman tyveä myöten maahan, suora polvi ja jos vielä inan sitä aukikiertoakin sais pidettyä. Vaikka tässä on vielä huimasti parantamisen varaa, niin siitä olen iloinen etten vielä vuosi sitten olisi voinut kuvitellakaan tekeväni mitään tällaista :)

Nyt kevätkaudella mulla jatkuu baletti tavalliseen tapaan, ma 60min pehmeät + 45min kärkitekniikka ja torstai 60min kärjet + 60min pehmeät. Lisäksi ajattelin ottaa tuon yo-liikunnan jumppakortin, koska nyt kevätlukkariin on tullut kivoja tunteja parempiin kellonaikoihin ja päiviin kuin mitä syksyllä oli. Pari jooga/bodybalance/pilatestuntia ajattelin ottaa sieltä, lisäksi sitten vielä se fyssan kuntoutusjumppa jalalle pari kertaa viiikossa. Akilles ei ole enää mua juurikaan vaivannut, paitsi tossa marraskuun vaihteessa huomasin niissä pikkuista jäykkyyttä, kun laistin jumpasta. Itse kipua ei ollut, mutta aamuisin kävely oli vähän selaista ankkamaista, kun nilkka/akilles ei liiku silleen joustavasti. Fyssa sanoi, että n. 4kk kuntoutusta pitäisi riittää, mutta ajattelin vielä jatkaa, ja alkaa tehdä myös tuolle paremmalle jalalla samoja liikkietä. Ne on meinaa just niitä, jotka edistää korkeampaa archia ja tuo voimaa nilkkoihin, siis ihan täydellistä balettijumppaa :) Kotosalla olen aika vähän tehnyt mitään kärkkärit jalassa, koska meillä on tämä uusi liukas lattia :/ Joku tällainen on kuitenkin aina välillä paikoillaan.

video

Videosta tulikin mieleen, että mulla helposti jää paino pikkusen liikaa noille ulkosyrjän varpaille. Miten itse onnistutte saamaan painoa enemmän isovarpaalle? Musta tuntuu että mun aukikiertoni kärsii, jos painan isovarvasta jämäkämmin maahan, tuntuu siis että ihan kun se mun varvas olis tavallaan niinku liian lyhyt, jos ymmärrätte mitä yritän sanoa :D Aukikierrossa se isovarvas vähänniinku lähtee nousemaan maasta. Tosin hyvä uutinen on se, että niissä vuoden takaisissa ihan ekoissa videoissa ongelma oli huomattavasti pahempi kuin enää tänäpäivänä.

Miten teidän kanssa ballerinojen kärkitunnit, on sujunut? Missä olette erityisesti kehittyneet ja mitkä on niitä kehitysalueita? Nyt taidan lähteä kävelylle tuonne ihanan kirpeään -18 asteen pakkassäähän, heippa!

video