torstai 26. marraskuuta 2015

Marraskuun masennusta, onneksi on balettia!

Hups parin viikon bloggaustauko. Mulla on vähän tämä marraskuu vaikuttanut yleiseen mielialaan, eikä mulla toisaalta oikeen ole ollut mitään kirjoitettavaakaan. Olen kuitenkin hengissä!

Tällä viikolla balettitunnilla tehtiin tankosarjat keskilattialla, mikä oli aivan huikeen hyvä idea musta. Sai samalla tasapainoharjoitusta, ja muutenkin, yllättävän paljon piti tehdä enemmän lihastyötä. Vaikka en sinänsä koe että huijaisin tangolla ollessani, mutta kyllä siitä vaan aika paljon tukea saa, niin henkistä kuin fyysistä. Esimerkiksi huomasin sellaisen, että keskilattialla oli pakko pienentää hiukan aukikierrettyä asentoa, koska en millään meinannut pysyä pystyssä normi aukikierrossani! Olen koittanut olla sen kanssa aika tarkka, että avaan lonkista ja käytän aukikiertäjä lihaksia, mutta selvästikin aukikiertäjälihaksissa olisi vielä treenaamisen varaa, että ne pysyisi auki myös ilman tangon tukea. Oli myös kiva nähdä itseään peilistä, sillä yleensä tangossa olen sellaisessa paikkaa etten juurikaan voi tarkastella peilistä kehon asentoja ja liikkeitä. Oli kiva kun saattoi tehdä liikkeet huolella ja katsoa, että lantoi pysyy koko ajan tasassa neljännessä asennossa ja työjalka pysyy aukikierrettynä grand rond l'airissa, ja muutenkin. Aivan kuten Heidi pohti kirjoituksessaan, peili on oiva työväline kun sitä osaa käyttää oikein!
     Keskilattialla tehdyt tankosarjat ei sinänsä mennyt mitenkään hirveän tyylipuhtaasti, mutta musta se oli tosi hyvä harjoitus. Perus1 -tunnin liikkuva keskilattiasarjakaan ei mennyt mitenkään erityisen hyvin... Osaan kyllä askeleet, mutta ne pitäisi saada hiottua kauniiksi liikkeiksi ja sellaiseksi tanssilliseksi kokonaisuudeksi, eikä niin että ne on vaan peräkanaa otettuja askelia. Lisäksi siinä tehdään sellainen hyppy, jonka nimeä en tiedä, mutta siinä ponnistetaan yhdellä jalalla, toinen jalka passéssa ja kädet 1. asennossa, ja en osaa tehdä sitä hyppyä yhtään tippaa kauniisti! Näytän ihan joltain ilmaan pinkaisevalta hilleriltä! :'DD Oikeesti! Ajattelin just noilla sanoilla itseäni kun kurkkasin peilistä itseäni keskilattiasarjan aikana. Hyvä etten revennyt nauramaan kesken tanssin :'D Eli tässäkin olisi työsarkaa...
     Sitten soutenu-piruetit. Periaatteessa ne menee ihan ok:sti, mutta paljon olisi vielä hiottavaa. Sen etujalan pitäisi päästä nopsemmin ristiin takajalan kanssa, sillä tunnustan että se mun tukijalka lähtee vähän varastamaan ja tekemään käännöstä, ennen kuin se etujalka kerkiää tulla siihen eteen ristiin kunnolla. Eli jalka pitäisi olla pikkusen vikkelämpi. Sitten sellanen itselleni tyypillinen ongelma sekä soutenu että pique-pirueteissa on se, että pysäytän sen silleen rumasti täppäsemällä jalan siihen lähtöasentoon (tajuaakohan kukaan mitään mun kirjoituksesta). Eli tarkoitan nyt sitä, että kun olen saanut sen piruetin tehtyä ja päädyn taas tuohon kuvanmukaiseen lähtöasentoon, pysäytän vauhdin täppäämällä tuon oikean jalan varpaat maahan. Ja niin ei saisi tehdä :(



 Soutenu-pirueteissa muuten itselläni menee pää paljon enemmän sekaisin kuin pique-pirueteissa! Luulen että soutenuissa mennään ympäri paljon nopsemmin kuin piqueissa, ja niissä myös matkallisesti etenee vähemmän, eli siinä diagonaalissa tulee tehtyä määrällisesti enemmän. Ärsyttää kun ekat piruetit aina puoliväliin asti menee ihan ok, mutta sitten alan olla niin sekaisin että ne vaan huononee, ja ope kattoo sitten vasta loppupäässä niin sitten se näkee aina ne mun huonoimmat :D Selityksiä, selityksiä...
     Nyt tuntuu että kirjoitin vaan miten huono olin kaikessa, mutta musta treenit oli kaikkiaan tosi hyvät :) Tehtiin just sellasia juttuja mitä kaipasin ja missä koin tarvitsevani lisää harjoitusta. Ja tendu/jete-sarjaan kuului myös keskilattiapiruetti, joista ainakin pari onnistui! Yleensä mun keskilattiapiruetit lähtee hyvin, mutta en saa lopetettua sitä kauniisti, vaan se on sellainen hutaisu. Niin nyt sain pari piruettia lopetettua ihan siististi, ainakin omalla mittapuullani :)

Loppuun vielä kuva tämän viikon treeniasusta, mikä ei ollut sen kummoisempi kuin leggengsit, shortsit ja toppi. Pitäisi varata pyykkiaika noille balettipuvuille, mutta nyyh kun tuo pyykkitupa on aina varattu aina ihan täyteen, ja kun vuoromme vihdoin koittaa, priorisoin yleensä normivaatteeni balettipukujen sijaan. Nuo pitää pestä kolmessakympissä ja normit neljässäkympissä, niin en viitsi pistää samaan koneeseen. Huoh. Sitä luksuksen määrää kun saan oman pesukoneen <33

Lämppävaatteilla ja ilman. Miksi mun sormet näyttää jotenkin vammasilta/epämuodostuneilta tossa oikeenpuolimmaisessa kuvassa?!!! :DD Etenki tuo oikee käsi!

Tein myös tuossa sunnuntai-iltana pitkästä aikaa lettuja. Tai "plätei", mitä nimeä kukakin haluaa käyttää. Tarjolla oli banaania, kermavaahtoa ja glögiä, naamm!

sunnuntai 15. marraskuuta 2015

Ballet Feet Project, osa 1

Torstai-iltana tehdessäni Lisa Mareen feet exercise -jalkatreeniä, sain hienon idean. Ajattelin aloittavani kuuakuden eli neljän viikon jalkaprojektin, jossa dokumentoin lähtötilanteen ja lopputuloksen sekä toisinaan välivaiheita kuvin ja tekstein täällä blogissa! :)

Idea tästä jalkaprojetista syntyi tosiaan torstaina, kun tein toista kertaa viikon sisään jalkatreeniä ja havaitsin, että jalkani suoriutuu videon jumpasta huomattavasti paremmin kuin neljä päivää aiemmin. Olen toki myös joskus muutenkin tehnyt tuota videota, mutta häpeäkseni tunnustan että olen tehnyt sitä vain erittäin satunnaisesti, muutaman kerran kuussa ja toisinaan on voinut olla pari kuukautta paussia, etten ole tehnyt tuota kertaakaan. Tämän epäsäännöllisyyden vuoksi en varmaan ole havainnut mitään silmiinpistävää edistystä, mutta nyt tosiaan kun tein lyhyemmällä aikavälillä, huomasin heti pikkuisen edistyksen. Tästä sain idean kokeilla, että minkälaista hyötyä jalkatreenistä voisi olla intensiivisessä muodossa, ja kehittelin tällaisen neljän viikon Ballet Feet Projectin! Pakko laittaa nimi englanniksi koska se on niin hip. Mitä tässä olisi nyt sitten tarkoitus tehdä, on seuraavaa:

Maanantai                        Tiistai                                   Torstai                             Lauantai
Lisa Mareen video           (Balettitunnit)                          Lisa Mareen video           Lisa Mareen video
Theraband-jumppa           Nilkkojen venyttely                 Theraband-jumppa           Theraband-jumppa
Nilkkojen venyttely                                                       Nilkkojen venyttely          Nilkkojen venyttely
(15min)

Eli intensiivinen, kokonaisvaltainen jalkajumppa toistuisi kolmesti viikossa (ma, to, la), ja toiset kolme olisi lepoa (ke, pe, su) + tiistain balettitunnit, jotka itsessään ovat periaatteessa nilkkatreeniä kyllä. Kolme vapaata kuulostaa sinänsä aika paljolta, mutta lihas kasvaa levossa, joten uskon että silläkin on tärkeä rooli, ja lisäksi haluan luoda tämän projektin aikataulun realistiseksi. Tiedän tasan, että ei mun tulisi tehtyä joka päivä, joten tästä ohjelmasta tulee todennäköisemmin pidettyä kiinni kuin jostain vielä tiukemmasta aikataulusta.
     Lisa Mareen videolla tarkoitan siis edelleen tätä videota, laitetaan linkki nyt vielä kerran niin jatkossa ei sitten tarvitse. Therabandilla teen aika perus liikettä, tässä pieni demonstraatiovideoni:

video

Eli ihan perus nilkkojen flex/point -harjoitetta molemmat jalat samaan aikaan x20, sitten nilkat ojennettuna pelkät varpaat x20. Videolla tein nyt esimerkin vuoksi vaan viisi kertaa, mutta oikeesti on tarkoitus tehdä tuo x20. Sama juttu vielä molemmilla jaloilla erikseen, ja viimeiseksi vielä molemmilla jaloilla yhdessä uudestaan.
     Nilkkojen venyttelyssä istun jalat suorana ja painan jalkapöydästä varpaita kohti lattiaa, jolloin nilkkassa tuntuu venytys. Toisenlaista venytystä ajattelin tehdä seisten, painaen vuorotellen varpaita ja päkiää maahan (video alla).

video

Miksi tästä ohjelmasta muotoutui juuri tällainen, johtuu pitkälti syistä, miksi koen tämän tarpeelliseksi (seuraava kappale) ja toiseksi halusin ehdottomasti, että tämä on nopea ja helppo suorittaa. Videon pituus on n.8min, theraband-jumppaan n. 4min ja nilkkojen venyttelyyn menee parisen minuuttia, eli koko touhuun menee maksimissaan sen 15 minuuttia. Lyhyt ohjelma tulee todennäköisemmin toteutettua, eli se edesauttaa projektin onnistumista. Lisäksi halusin pitää tämän mahdollisimman yksinkertaisena, koska kattoo nyt onko tästä edes hyötyä. Lisäksi, jos tästä on hyötyä, vaikuttavat tekijät on helpompi tunnistaa, jos ns. "koeasetelma" on yksinkertainen, kuin alkaa arpomaan monimutkiasista kuvioista että mikä tässä nyt on se vaikuttava tekijä ;)

Miksi sitten lähden tekemään tällaista? Syitä on monia.
     Kuten olen monesti täällä kertonut, olen pikkulapsesta asti ollut lättäjalkainen, eli jalkapöydän holvia mulla ei käytännössä ole lainkaan. Tämä saa jalan virheasintoon, joka on rankkaa polville ja ehkä lonkillekin, jotkut sanoo että jopa selkä voi mennä tämän ylipronaatioasennon vuoksi väärälleen. Mulla ei sinänsä ole vielä mitään oireita ilmaantunut tästä jalan kaarettomuudesta, mutta se voi ja todennäköisesti aiheuttaakin vanhemmiten ongelmia, kuten mm. vaivasenluita. Omalla äidilläni on suoraan sanoen aivan järkyttävät vaivasenluut, eikä hän pysty käyttämään oikein mitään muita kenkiä kuin hyvin muotoiltuja lenkkareita, mikä on tietysti kurjaa, jos haluaisi pukeutua joihinkin tilaisuuksiin hienommin eikä aina vain lenkkareihin. Äiti myös aina voivottelee mulle, että kumpa tajuaisin ennaltaehkäistä tätä tilannetta, joka hänelle on koituntu, kun vielä voin. Eli yritän nyt fiksuna oppia muiden ihmisten virheistä enkä kävellä perässä samaan suohon :D Olen tosiaan myös silloin lapsena, ehkä joskus 10-15 vuotta sitten saanut lääkäriltä ns. määräyksen tehdä erilaisia jalkaharjoitteita, jotta saisin jalan lihaksia vahvistettua ja tätä kautta jalan virheellinen ja tulevaisuudessa varmasti haitallinen asento korjautuisi. Muistan, että lääkäri antoi tehtäväksi nostella kyniä lattialta varpailla ja repiä paperia varpailla, ja tuossa Lisa Mareen videossa onkin yksi hyvin vastaavanlainen liike, eli tuo pienen pyyhkeen rypistäminen varpaiden avulla. Eli suurin tai ainakin suuri syy lähteä toteuttamaan tätä projektia on se, että tavallaan alan vihdoin tehdä jotakin "ongelmalle", joka mulla on ollut koko mun ikäni ajan.
     Muut syyt liittyvät oletettavastikin balettiin. Kun ei ole holvikaarta niin yhtään, on vaikea ja oikeastaan mahdoton päästä korkealle päkiälle, koska jalka ei vaan ojennu kaarelle, koska sitä kaarta ei ole olemassakaan. Päkiälle pääsy on näin ollen huomattavasti helpompaa, jos on luonnostaan kaareva jalka. Vahvistamalla oikeita lihaksia luonnollisen kaaren puuttumista voi kompensoida, joten siksi haluaisin kokeilla, onko tästä ohjelmasta mitään hyötyä. Ohjelmaan kuuluu myös therabandin nilkkaosuus, koska toki nilkkojenkin tulee olla vahvat, jotta sitten jaksaa kannatella koko komeutta päkiöillä, ja mulla olisi tarkoitus saada niitäkin nilkkojakin taipuisammaksi.

Projektin olisi tarkoitus kestää neljä viikkoa, alkaen maanantaina 16.11. ja loppuen sunnuntaina 13.12. Ajattelin että neljä viikkoa alkaa ehkä olla tarpeeksi pitkä aika, jossa mahdollista muutosta alkaisi jo näkyä. Tietysti toivon kovasti että näillä harjoitteilla olisi vaikutusta ja saisin lihaksilla aikaiseksi vähän jalkapöydän kaarta sekä voimaa ja taipuisuutta nilkkoihin. Let's see what happens ;)

Lähtötilanne sunnuntaina 15.11. on seuraavanlainen: 1) (olematon) jalkaholvini perustilassa, 2) maksimaalinen yritykseni saada jalkaholvi aikaiseksi ja 3) paras ojennukseni.


Huomenna alkakoon projekti! Jeei oon itse aika innoissani tästä, toivottavasti myös te lukijat pidätte tätä hauskana ettekä ihan tylsänä juttuna :D

torstai 12. marraskuuta 2015

Jouluherkkuja, pilatesta ja Pähkinänsärkijää

Moi!
Nyt olen aloittanut tän jouluherkuttelun (oh dog nyt jo). Eilen juotiin ekat glögit ja syötiin piparkakkuja, noms! Lukeudun mielestäni kyllä ns. jouluihmiseksi, sillä pidän joulun tunnelmasta ja hillitty joulukoristelukin on mielestäni kaunis. Joulu on kiva valoisa, rauhallinen pysähdys keskellä Suomen säkkipimeää talvea ja arjen askareita. MUTTA, inhoan sitä, kun jouluhypetys aloitetaan liian aikaisin! Jos hypetys alkaa jo marraskuussa, kaikkeen on jo ehtynyt turtua ja kyllästyä jouluun mennessä, joten siksi en ole lainkaan mielissäni että kaupungille alkaa ilmestyä jo kaikenlaista jouluvaloa ja joululaulua. Toki yksityisesti omassa kodissaan voi joulukuusen pystyttää jo heti pyhäinpäivän jälkeen jos niikseen tykkää, ei se mua haittaa, mutta itse suvaitsen nyt vaan nää piparit ja glögit. Pimeällä ja kylmällä ilmalla sopii juoda jotain kuumaa, ja glögi sopii siihen musta ihan hyvin. Ja piparia nyt vaan kuuluu dipata sinne glögiin! :D
     Niin mikä tämän aloituskappaleen pointti nyt oli, on se että pieni fiilistely yksityisessä muodossa on omasta mielestäni ihan jees, mutta en kestä sitä että joulua aletaan tuupata alas kurkusta jo reilusti kuukautta ennen h-hetkeä julkisilla paikoilla tai internet-, tv- ja radiomainoksissa. Itse ainakin kyllästyn ja jätän tavallaan jo huomioimatta tietyn ajan päästä kaikki koristeet ja muut jutut, jos ne seisoo kauheen kauan ennen joulua paikoillaan. Tiedän kyllä että tästäkin ihmiset on montaa mieltä, enkä sano että tämä nyt olisi joku yksi ja ainoa tapa olla jouluihminen.Kuvassa glögi- ja piparihetken tunnelmaa:

Tekstiin liittymättä, maistoin tänään aamiaisella tuollaista persimon-hedelmää. Meijän Prismassa on nyt sellainen "Kauden vihannekset ja hedelmät" -hylly, josta bongasin tämän hedelmän. Olen mä noita aiemminkin siis nähnyt, mutta nyt kun tyrkyllä olivat niin tarttui mukaan. Ei se paha ollut, mutta ei hirveen hyväkään :D Tolleen yksinään se oli vähän tylsä musta, mut jossain hedelmäsalaatissa se varmaan menis paremmin. 
Ostin tuollaisen joulusuklaalevyn eilen, en ole koskaan maistanut tuollaista. Oli siinä joku omena-manteli-karamelli(??) myös, mutta tuo karpalojuttu näytti musta houkuttelevammalta :) En ole vielä ehtinyt avaamaan levyä, joten en osaa antaa mitään arvostelua. Toivottavasti on hyvä! Ja nuo Annas pepperkakorit on vaan niiiiiin hyviä, tykkään tuosta appelssiinin mausta niin paljon noissa pipareissa <3 Sitten muuten vielä, mulla ei suinkaan ollut tarkoitus ostaa suklaapatukkaa enää kaiken tän herkun päälle, mutta mun oli pakko! Koska Twixillä on nyt joku retrokampanja ja ne myy noita patukoita, vanhalla kunnon Raider-nimellä! Tämä kuuluu näihin mun perus "silloin ku minä olin nuori niin Twixit oli Raidereita" -hokemaan, niin olihan se nyt hemmetti vie pakko ostaa :D Tosin ärsytti kyllä että miten menin tällaiseen markkinointimiehen myyntikikkaan mukaan, ihan perus patukkahan tuo on vaikka kääre onkin retro.

Jouluherkkuja ennakkoon tasapainottamaan olin viime viikon torstaina ja nyt maanantaina pilateksessa. Torstain pilateksesta mainitsinkin viime vai edellispostauksessa, että en hirveesti tykännyt. Se oli hiukan liian sellainen jumppamainen, ja lisäksi siinä tehtiin hirveen montaa eri vatsalihasjuttua. Juu tiiän että pilateksen perusidea on vahvistaa corea, mutta mun mielestä sitä oli silti liikaa siinä yhdessä tunnissa ja kauheen yksipuolisesti. Melkein kaikki vatsalihasliikkeet oli sellaisia, missä oltiin selällän ja jalat ylhäällä, ja ne jalat siinä sitten teki milloin ympyrää ja milloin sivulta sivulle liikkeitä jne. Mulla itselläni lonkaunkoukistajat rasittuu aika helposti tonkaltaisista liikkeistä, joten siksi ärsytti että koko vatsalihasjuttu oli vaan noita tollasia liikkeitä :( Maanantain pilates olikin sitten ihan eri maata, vaikka molemmat kulkee nimellä flowpilates. Tää maanantainen oli valitettavasti vaan sijainen, mikä oli tosi harmi koska tykkäsin hänestä kovasti. Se oli huomattavasti rauhallisempi ja joogamaisempi ja sitä kautta keholle armollisempi. Ei tarvinut vääntää jotain vatsalihaksia hampaat irvessä, vaan siinä oli kivoja liikesarjoja joita tehtiin omaan tahtiin, ja ne oli myös tosi monipuolisia käyden koko kehon läpi, eikä vaan keskivartaloa. Olen nyt syksyllä käynyt jonkin verran noissa pilateksissa, ja harminloisesti niissä vaihtelee tää taso kyllä kauheesti. On paljon sijaistajia ja muuten eri ohjaajia, niin ei oikeen ikinä tiedä mitä on vastassa kun menee pilatestunnille :s Yleisesti ottaen olen keskimääräisesti kuitenkin tykännyt, vaikka välillä onkin sitten tullut näitä vähän "meh"-tunteja.
     Tämän viikon balettitunneilla ei tapahtunut mitään ihmeempää, molemmat tunnit meni musta hyvin. Opettaja kehui mun aukikiertoa, joten sain myhäillä tyytyväisenä itsekseni :D Lisäksi hei muuten osasin sen keskilattiasarjan nyt myös vasemmalle puolelle, jee!! Ei mennyt sitten hukkaan se yksi yö tällä viikolla, kun en saanut unta ja kävin vaan mielessäni varmaan 50 kertaa ne askeleet vasemmalle puolelle. En viitsinyt nousta sängystä, etten herätä miestä ja kissaa, joten tyydyin mielikuvaharjoitteluun, josta siitäkin on ihan oikeasti hyötyä. Ainakin jossakin määrin pelkkä liikkeen ajattelu voi aiktivoida liikkeen suorittamisesta vastaavia aivoalueita, joten ei se ihan täysin tyhjänpäiväistä ole. Ja osasinhan mä tosiaan sitten tiistaina ne askeleet sinne vasemmalle puolelle! :D Hirveesti en mitään korjauksia open puolelta saanut, enkä omasta mielestänikään mitenkään ultimaattisesti möhlinyt. En sii sosaa nyt listata, mikä olisi mennyt erityisen huonosti. Ehkä sellainen yleinen havainto edelleen on siinä tasapainossa, nilkan ja relevén vahvistamisessa ja kehonkannatuksessa.
     Olen nyt illan lukenut tenttiin, kylläkin erittäin surkealla menestyksellä, kuunnellen samalla Pähkinänsärkijän soundtrackin alusta loppuun (nyt justiinsa mennään valssin viimeisissä sävelissä) ja vitsi olisi niiiiin ihana päästä joskus esittämään jotakin variaatiota tästä! Nyyh. Motivoituneena voisin tästä hipsiä tekemään balettijumppaa, kun ei tästä tenttiluvusta nyt ole koko viikon aikana tullut yhtikäs mitään. Heihei!
Balanchinen koreografioima Pähkinänsärkijä NYCB:lle, vuorossa lumihiutaleet.

sunnuntai 8. marraskuuta 2015

Sunnuntain nilkkajuttuja

Mistä tietää että välttelen koulutehtäviä? Blogitekstejä alkaa tupsahdella lähes päivittäin :D

Pidin tänään balettijumppasunnuntaita. Mary helenin tahdissa siis mentiin taas, ja lisäksi teen aina silloin tällöin Lisa Mareen jalka/nilkka treeniä, en muista olenko linkannut tänne koskaan, mutta tätä tykkään toisinaan tehdä: https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE. Näiden perään vielä venyttelyt niin kyllä siinä taisi sellainen reilu tunti vierähtää, en kyllä kauheesti katsonut kelloa. Essin blogista intoutuneena meinasin itsekin tehdä jalkahoidon treenin päätteeksi, kun tajusin että eihän mulla ole mitään hienoja jalkasuoloja :D Suht oleellisen ainesosan puuttuessa jätin jalkahoidot siis seuraavaan kertaan.
Kerrankin aamiaiseksi oli paljon kaikkea hyvää, piti siis ottaa vähän kaikkea :D Jugurttia, näkkäri (ruisleipä oli menny jo vanhaksi joten näkkäri toimii meillä sellasena "varaleipänä", mistä kyllä tykkään), ihana tummanpunainen omppu ja teetä. Harmaina sadeaamuina mulle maistuu toisinaan tee paremmin kuin kahvi. Sopii tunnelmaan paremmin :D
Jumpan lisäksi olen töyhöttänyt tänään jonkin verran kaikkea muuta pientä sekalaista: mainosten ja postien lajittelu keräykseen, kissanhiekan vaihto, imurointi ja tiskienlaitto. Mulla tosiaan olis jälleen kerran tenttikirja odottamassa (milloinka ei olis...), mutta hiukan on nyt havaittavissa tällaista välttelykäyttäytymistä. Kyseessä on neuropsykologian syventävä kurssi. Tenttikirja on sitä ihan samaa perus neuroa, kuin mitä se edellinenkin, niin varmaan osittain sen takia en jaksaisi taas lukea niitä samoja juttuja, tosin hiukan eri vinkkelistä. Edellisellä kurssilla korostui anatomiset ja fysiologiset jutut, toisin ku tässä on pitäisi enemmän tietää kliinisiä neuropsykologisia juttuja, eli esim. aivovammoista ja psyykkisten häiriöiden neuraalisesta perustasta. Ajattelin tänään, että pitäisi vaan luottaa itseeni, sillä kyllä mä nämä asiat oikeesti aika hyvin osaan. Perusopinnoissa ja aineopinnoissa on käyty näitä juttuja, lisäksi olen käynyt yhden valinnaisen neuron kurssin, sekä nyt tuon kognitiivisen neurotieteen kurssin. On siis ihan sallittua, etten nyt syynää tätä tenttikirjaa ihan hirveellä energialla. Haha kauhee perustelu ja oikeutuspuhetta :D Sitäpaitsi tentaattori sanoi vimaplla luennolla, että tentti ei tule olemaan vaikee. Luotan siis siihen :D Ja aina on tietysti uusinnan mahdollisuus, jos oikeesti menee ihan päin persiitä. Huomenna alkaa muuten supermielenkiintoisen kuuloinen kurssi mulla, nimittäin aivokuvantamisen kurssi :)) Huomenna alkaa myös graduni koehenkilöiden mittaussessiot labralla, niinkin ihanaan aikaan kun 7.30 -.- Labra on varattu niin täyteen, että meidän ryhmä sai nämä ihanat superaikaiset aamuvuorot. Huoh. Onneksi niitä on vain 15 aamua, joissa mun ei varmaan tarvi edes olla kaikissa mukana. Kestän kyllä.
     Ensi viikolla uuden kurssin ja aivomittausten lisäksi olen menossa koehenkilöksi yhteen kognitiotieteiden(??) laitoksen tutkimukseen. Graduntekijänä tiedän, miten kultaista on kun joku suostuu koehenkilöksi, niin sen takia tykkään myös itse käydä kh:n roolissa ja täten auttaa tutkimuksen edistämistä. Ja lisäksi siitä saa vaivanpalkaksi leffalipun, mikä on musta ihan kiva palkkio :) Leffaanmeno nykypäivänä on niin kallista, että ei kyllä tulisi mentyä ilman näitä lahjalippuja. Muistan kun joskus ollessani n. 13-14 -vuotias, kotipaikkakunnallani leffalippu maksoi 7,50e. Siihen hintaan voikin mennä (ja okei, ehkä iskä maksoi mun liput tuolloin), mutta nykyisin ne on aina järjestäen yli 10e, välillä jopa joku 14e!! Hullun hommaa.
     Ihan mukavan kuuloinen viikko siis odottaa huomenna alkamistaan :) Kiva kun on vain yksi (tosin nelituntinen) luento ja loppuaika on omatoimista opiskelua. Tosin en maanantain lisäksi ole varma, tuleeko mun kalenteriini lisää noita labramittauksia. Niitäkin kyllä varhaisesta aamuajankohdasta huolimatta odotan innolla, koska ollaan vaan pilotoitu, eli testailtu lähinnä toisiimme tuota MEG:tä. Jee vihdoin ihan oikea kh käynnistää datankeruun!  Minkälainen viikko teillä on edessä?

Lisa Mareen videon johdolla nilkkatreeni toteutui pyyhkeen ja tuollaisen köyhän naisen "foot rollerin" kanssa. Tuo on siis kova pahvinen pyörylä, tullut muistaakseeni joskus uuden mattorullan sisältä. Toki se siis oli pidempi, mutta sahasin sen keittiöveitsellä tähän tarkoitukseen sopivamman mittaiseksi. 
Mun viikonloppuni on eilisten halloween-juhlien lisäksi pyörinyt baletin osalta pitkälti nilkoissa, jonka vuoksi tänään tein tuon nilkkaharjoitteen. Loppuun vielä ihania kuvakollaaseja nilkoista:




Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

perjantai 6. marraskuuta 2015

Myöhäistä Halloweenia

Viime viikonloppuna vietettiin pyhäinpäivää ja monet olivat varmaan myös jonkinlaisissa Halloween-juhlissa. Meidänkin piti järjestää, mutta siihen liittyikin sitten hiukan ongelmia, joten tyydyin vain käymään kaupunkini yöelämässä muutaman kaverin kanssa, ilman mitään erityistä naamiaiskostyymiä. Tosin kokeilin väsätä jonkinlaista smokey-eye -meikkiä, mikä onnistui yllättävän hyvin! Kuten joskus toukokuussa postailinkin esiintymismeikkiä stressatessa, en suinkaan ole mikään mestarimeikkaaja enkä osaa siis yhtään mitään "temppuja". Päätin kuitenkin halloweenin kunniaksi yrittää saada silmiin tummaa sävyä, ja lopputuloksesta tuli ihan hieno, vaikka itse sanonkin. Huomenna me mennään miehen kanssa yksiin tupareihin, jotka ovat halloween-teemaiset, joten ajattelin kokeilla jospa samantyylinen meikki onnistuisi uudelleen. Kutsuvieraiden toivotaan pukeutuvan halloweenin teemaan, ja löysin naamiaisasukaupasta aika hienon tuollaisen noitahatun, joten päätin että olen sitten noita :D Ylle laitan hatun lisäksi vanhan pitsimekon, ja lisäksi ostin tuollaista mustaa hammasvahaa, jolla saan muuten ah niin pepsodentin valkean hymyni noitamaisen ruskeaksi.
Hyi tossa "suruverkossa" on pari tollasta pientä muovihämähäkkiäkin! :D hammasvahassa vähän mietityttää että lähteeköhän se sitten ja miten hyvin, ja lisäksi että miltäköhän se maistuu. Sen näkee sitten huomenna... Mies osti sellaisen "ruttolääkärin" pitkänenäisen naamarin, hatun ja mustan viitan. Olin ajatellut ensin että itse ostaisin sellaisen pitkänenänaamarin, mutta tulin sitten siihen tulokseen että varmaan ahdistuisin jos pitäisi pitää koko juhlien ajan jotain naamalla... tosin tuo kyseinen naamari on vaan puolikas, eli ei ole tossa suun edessä mitään. Jos joku miettii että mikä on ruttolääkäri, niin tässä:


Jos olen oikein ymmärtänyt, niin niillä lääkäreillä oli ruton aikaan tuolla nokan sisällä jotain kukkien terälehtiä, koska uskottiin että se ruttopotilaasta tuleva hirveä haju olisi se tartunnanaiheuttaja, niin tällä hyväntuoksuisella naamarilla lääkäri sitten suojasi itseään. Jos kirjoitan tässä ihan mitä sattuu niin korjatkaa toki jos tiedätte paremmin, mä olen itse varmaan joskus vuosia sitten internetistä vaan lukenut tuommoisen selityksen, eli en uskalla mennä ihan varmaksi sanomaan. Joka tapauksessa, tuo on kauheen creepyn näköinen omaan silmään :s Kauheen sepustuksen jälkeen puinkin nyt sitte itselleni tuon naamarin ja hatun ja otin kuvat, eli tässä:

Silmänaukot on tuollasen malliset että ilmeestä tulee kauheen surullisen näköinen...
Vietittekö te minkäänlaista halloweeniä tai tuletteko viettämään tälleen myöhäisellä aikataululla? Naamiaisasukaupan myyjän mukaan on melko yleistä, että halloweenia vietossa ei olla niin tarkkoja ajankohdalla ja että moni muukin on tullut hakemaan asua huomisia juhlia varten, eli tälleen viikon myöhässä. Kai kun ei se ole ainakaan Suomessa niin tärkeä juhla kuin esim. joku joulu, tai aikaan sidottu niin kuin juhannus, niin ei se sitten ole niin väliä. Kiva vaan välillä pukeutua naamiaisasuun :) 

Tämä postaus ei nyt oikeen käsitellyt näitä mun normaaljea aiheitani yhtään :D Eilen kävin pilateksessa, mutta pakko sanoa etten ihan hirveesti tykännyt ku siellä oli uusi ohjaaja. Lisäksi huomasin, että olin jostain syystä tosi poikki sen koko tunnin ajan ja kaikki liikkeet oli hirveen työn takana. Tiistain balettitunnin jälkeen huomasin että mun oikee pohje oli aika kipeytynyt, joten ajattelin että tää pilates helpottaisi sitä: nyt mulla pohje alkaa helpottaa mutta vatsalihakset on pilateksen jäljiltä kipeät :D Tänään ajattelin tehdä vähän therabandilla nilkkatreeniä, jospa se relevé siitä pikkuhiljaa alkais nousta :)

keskiviikko 4. marraskuuta 2015

Hyviä aukikiertoja ja huonoja grand jetéitä

Moikka ihmiset ja iloista marraskuuta! Iloista siksi, koska musta itsestäni tuntuu että marraskuu on aina kauhean synkkä, kun on niin järkyttävän pimeetä eikä lunta vielä missään. Nytkin kello on viisi vasta ja tuolla on suunnilleen samanlaista kuin keskiyöllä. Ei pimeydessä sinänsä musta mitään vikaa ole, mutta jos pitää lähteä kotoa jonnekin, se on aina pienen ponnistelun takana: kun ulkona on ihan keskiyön näköistä niin tulee sellainen intuitiivinen "no emmä nyt enää tähän aikaan viitti mihinkään lähteä", vaikka todellisuudessa eletään vasta alkuiltaa!
     No joo, tällainen omituinen sää/vuodenaikapäivittely alkuun :D Pimeydestä huolimatta lähdin eilen polkemaan tanssitreeneihin. Yritän pyöräillä tanssiopistolle niin kauan, kun on vielä hyvä pyöräilykeli, eli ennen kuin pyöräteillä on vielä pysyvästi jäätä ja lunta. On mulla olemassa polkupyörään nastarenkaat, mutta siinä vaihtamisessa on aina oma työnsä (ei sillä että minä sen työn tekisin, vaan ällöttävän stereotypisesti pyytäisin miestäni vaihtmaan ne xD) ja muutenkin, tiedän että keksin talviaikaan aivan liian helposti syitä, miksi kannattaa mielummin mennä autolla kuin pyörällä. Mutta nyt VIELÄ tosiaan pyrin pyöräilemään, koska ainakin täällä on ollut suhteellisen lämmintä, tuommoset 5-8 astetta ainakin. Vaikka se pyöräily ei hirveen usein niin sanotusti hotsita, niin olen kokenut sen hyväksi alkulämmittelyksi. Opiskelujen (ja yleisen olemukseni) vuoksi istun suurimman osan päivästä, joten tuommoinen reipas 4-5km pyöräily ennen tanssia saa lihakset paljon paremmin lämpimäksi, kuin jos lämmittely jäisi vaan siihen, että pari minuuttia ennen tanssituntia tekisin parit relevét ja pliét ja venytykset. Toki kun olen saapunut tanssiopistolle ja odotan tunnin alkamista teen juurikin noita pliéita ja jalanheilutuksia ja rullaamisia ja muuta, oikeastaan mulla on jo vakiintunut tietyt jutskat mitä aina teen. Minkälaista alkulämmittelyä te harrastatte?
     En jaksa hirveää syväanalyysiä kirjoittaa eilisistä treeneistä, koska en oikein tiedä ketä se palvelee että lähden kirjoittamaan tunnin kulkua alusta loppuun, kertaa 2 koska alkeet2 ja perus1 on peräkkäin. On kuitenkin kiva kirjoittaa ihan oman itseni vuoksi, missä jutuissa mielestäni onnistuin ja mitkä meni kökösti. Eilen mulla oli oman mittapuuni mukaan tosi hyvä aukikierto! Tuntuu että hitaasti mutta varmasti ne oikeat aukikiertolihakset ja se koko aukikierretty asento alkaa löytyä ja vahvistua. Myös erityisesti vasemman jalan rondit yltäsi ihan ok korkeuteen, ja hämmästyksekseni ne frappét meni ihan hyvin! Erityisesti alkeet2 -tunnilla ne onnistui musta tosi hyvin, mutta siellä oli toki helpompi versio. Kyllä se siellä perus1 -tunnillakin meni ihan ok:sti, mutta parannettavaa toki on vielä. Perus1 -tunnilla tehdään eka kierros tukijalka kokonaan maassa ja työjalka flexissä, ja toka kierros sitten relevéssä ja työjalka pointissta, niin kummallisesti aina sekoilen tässä :D Eli kun sen työjalan pitäisi siis olla pointissa ihan koko kierroksen ajan, niin jostain syystä vahingossa laitankin sen välillä flexiin, kun työjalka tulee käymään tukijalan nilkalla. Mutta tääkin on vähän tällainen kummallinen ajatusvirhe, mikä ehkä toivottavasti poistuu parin seuraavan balettitunnin aikana :D
     Keskilattian liikkuva sarja meni, hmm, no hyvin ja huonosti. Samoin kuin viime kerralla, oikealle tehtäessä sarja menee musta ihan hyvin ja ne kaikki pikkuaskeleet siellä menee ihan oikein ja tahdissa, mutta auta armias ku tehdään sama vasemmalle! En voi ymmärtää, miksi sekoan siinä yhdessä kohdassa aivan täysin. Tosi raivostuttavaa. Pitäis nyt vaan vääntää rautalangasta tämä asia itselleni. Muuta sellaista korjattavaa ja huomioitavaa tuli open puolelta sekä myös itse huomasin, että relevé voisi olla hiukan korkeampi sekä ylävartalon ja erityisesti käsien hallinnassa pitäisi löytää ja käyttää hyödyksi lapatukea. Musta toi lapatuki on jotenkin vähän vaikea asia, koska en ole ihan varma olenko löytänyt ja ymmärtänyt sitä täysin. Toivon että tämä on niin kuin tuo aukikierto, että ajan kuluessa sen vaan jotenkin oivaltaa... Mainitaan vielä viimeisenä huonona asiana, että grand jetét ei vaan onnistu :D Hypyn pitäisi olla kaunis, upea ja kevyt, ja mun tekemänä yksikään noista kriteereistä ei täyty :'D En saa lähellekään spagaatia ilmassa ja polvetkin taitaa jäädä pikkusen verran koukkuun, mitä nyt olen peilistä ehtinyt katsoa. Lisäksi kädet ei löydä paikkaansa ollenkaan. Keksivartalo ei sentään enää huoju niin paljon kuin ekalla yrittämällä, mikä sekin on hei jo jotain! Tuudittaudun siihen, että kuten kaikki muukin, tämä loikka on vaan sellainen mikä pitää tehdä monta kertaa, ennen kuin se alkaa näyttämään miltään. Sitä paitsi se sissone-hyppy on onnistunut viime treeneissä jo ihan hyvin (toki siinä pitää olla tarkkana että lantio näyttää menosuuntaan, eikä ns. avaudu sivulle, niin kuin se helpostit tuppaa menemään omalla kohdallani), kun sitä teki muutaman kerran. Ehkä grand jetéä pitää tehdä vaan muutama kerta enemmän.
     Sellaisia kokemuksia siis eilisestä. Pääosin mulle jäi treeneistä ihan hyvä mieli :) Paitsi yyyhh mulle kävi ihan HIRVEE juttu! Siellä tanssisalissa on tosiaan lattialla se sellainen kuminen matto, jossa luistaa hiukan paremmin (mutta ei liikaa). Siellä lattialla on siis muutamassa kohdassa teipit, joilla nämä kumimattosuikaleet on teipattu toisiinsa. Yksi näistä teipeistä oli jäänyt hiukan repsottamaan, enkä huomannut sitä, kun juuri tässä kohdassa asetuin liikkuvan sarjan loppuasentoon (perus kosimisasento eli toinen polvi maassa),ja vahingossa iskin peukkuvarpaani kynnen silleen super ällösti sinne teipin repsittavan reunan alle! Se sattui yllättävän paljon ja hetken aikaa olin jo varma, että varpaankynsi on suunnilleen irronnut, mutta ei sentään. Ei siinä itseasiassa näkynyt jälkeäkään :'D Kaikki kynsiin liittyvä vahingoittuminen tuntuu musta vaan ihan mielettömän ällöttävältä ja inhotavalta, joten sen takia varmaan pelkäsin pahinta :D


Meinasin laittaa tuon Plumen violetin puvun balettitunnille, puin sen jo päälle ja aloin ottaa blogia varten kuvia, kun mua alkoi jotenkin ärsyttää toi puku! Näissä kuvakulmissa ongelmaa ei oikein huomaa, mutta mua alkoi ärsyttää toi puvun löysyys. En tykkää puristavista makkarankuorista, mutta kyllä se kangas saisi mun mielestä ihoa myöden mennä. Tuossa puvussa kangas ns. ohittaa kaikki kurvit, eli ei mene alaselän kaaren mukaisesti vaan menee silleen suoraan pakaroista yläselkään, jättäen sellaisen tyhjän taskun justiinsa sinne alaselän notkolle, ja samoin etupuolella kangas menee vaan suoraan rintojen päältä haarkoihin, ja tuohon rintojen alle vyötärön hoikkaan kohtaan jää sellainen tyhjä tasku, vaikka haluaisin sen puvun menevän enemmän ihoa pitkin. Joten päädyinpä sitten Capezion punaiseen pukuun, mikä on mielestäni mukavampi päällä:


Ja tietysti toinen huomion arvoinen asia on se, että laitoin pitkästä aikaa perinteiset valkoiset leggingsit! Olen nyt enimmäkseen tykännyt käyttää noita Blochin mustia jalkapöydän päälle tulevia trikoita, tai sitten niitä perus harmaita jumppatrikoita puvun päällä. Hahah tulee aina kauheen turhamainen fiilis kun suunnittelee asuaan TREENEIHIN, jossa vaatetuksella ei sinänsä pitäisi olla muuta merkitystä kun olla balettiin lajina sopiva asu, eikä niinkään miettiä jotain värejä yms. :D Mutta niin, olen nyt varmaan tullut siihen tulokseen, että tuo ihanan edullinen Plumen spagettiolkainpuku ei kyllä ole itselleni hyvä, ainakaan L -koossa. Ehkä tuosta mallista se M olisi sitten parempi, tosin tiedä sitten kuinka paljon lyhyempi se on.

Loppuun on vielä ihan pakko mainita opinnoista! Kun olen nyt niin kovasti meuhkannut siitä neurofysiologian ja -anatomian tentistä, niin sain siitä nelosen! :) Jeei ei tarvi siis uusia!