Lepoa :(

Heippa vaan, olen kipeenä :( Tai siis, omalla mittapuullani kipeänä. Kurkku on kipee ja kuiva, vähän yskää ja paljon räkää sekä vähän sellaista fyysistä "uupumusherkkyyttä". Kuumetta ei ole, mutta toisaalta, en edes muista millon mulla on viimeksi ollut kuumetta. Jostakin kumman syystä mulle ei vaan tuu kuumetta, mikä on vähän ihmeellinen juttu. Olen siis ymmärtänyt niin, että se kuume on oikeastaan niinku kehon reaktio siihen havaittuun kehoon tulleeseen virukseen? Eli onko mulla nyt joku flunssapöpö ja mun keho on aina vaan sillee jnaa, enpä jaksa nostattaa kuumetta :D En siis tiedä asian oikeaa laitaa. Mutta myös sosiaalisesti tää kuumeeton sairastaminen tuo ongelmia, koska yleensä kuume on se kohta missä on ok jäädä pois töistä tai koulusta, niin en sitten oikeen ikinä tiedä, että voinko jäädä pois vai en. Yleensä olen sitten vaan tunnustellut, että onko sellainen olo että jaksan tehdä töitä (ihan rehellisesti), ja jäänyt sitten kotiin jos se tuntuu liian rasittavalta. Omasta mielestäni tärkeintä on kuitenkin se, että jää tarpeeksi ajoissa lepäämään kotiin (tarpeeksi pitkäksi ajaksi), eikä niin että siellä töissä tai koulussa pusketaan niin kauan eteenpäin, että on ihan kuollut. Vähemmänhän siitä taitaa loppujen lopuksi tulla sairauspoissaoloja, jos lepää pari päivää taudin alkuvaiheessa, kun että antaa sen taudin sitte iskeä ihan täydellä teholla?
     Onneksi mun ei tarvi nyt missata koulusta oikeen mitään, koska huomenna ei ole mitään ja sitten onkin jo lauantai ja sunnuntai. Tai olis mulla huomenna ranskaa joo, mutta... nii. En oo valitettavasti käynyt siellä hirveesti :( Ihmettelette varmaan, koska just tuolla aiemmissa postauksissa olen kehunut, että se on mun suosikki aineeni ja nyt käykin ilmi että olen lintsaillut. Tässä selitykseni: 1) mulle tulee opintopisteitä muuteskin taas yli 70 tältä vuodelta, joten päätin jo syksyllä, että jos jossain vaiheessa alkaa väsyttää, leikkaan ensin ranskasta pois, sillä sitä käyn vaan ihan omaksi huvikseni vapaaehtoisesti. 2) sitä on kolme kertaa viikossa, kaks niistä on kello kaheksalta aamulla, enkä vaan PYSTY siihen! Aamulla olen ihan uninen ja ajattelen, et ei mun oo pakko ees mennä sinne, niin arvaatte varmaan miten helposti jään sinne peiton alle köllöttämään. 3) olen nyt parina päivänä alkanut miettiä, että onkohan mun mitään järkeä mennä edes sinne tenttiin. Olen ollut n. joka kolmannella luennolla. Toisaalta, ei siellä ole taidettu käydä mitään ihan täysin uutta asiaa, mun mielestä aina on ollut vaan edellisien kurssien kertausta: suoraa ja epäsuoraa objektia, passé composéta ja vähän muita ajanmääreitä (olla juuri tehnyt, olla juuri tekemässä ja aikoa tehdä) sekä opiskelu-sanastoa. Että kaipa sinne tenttiin voisi mennä kokeilemaan. Olen aiemmista kursseista saanut arvosanaksi neloset, tää tuskin menee niin hyvin. No, katsotaan.
     Eli nyt siis olis tarkoitus ihan vaan levätä ja yrittää parantua. Tässä olenkin pohtinut, että mikä merkitys levolla, sairatamisella ja liikunnalla on suhteessa toisiinsa. Yritän nyt malttaa pysyä levossa, enkä treenaile edes kotona yhtään mitään, en edes mitään "ihan pikku juttuja", kuten tasapainoharjoituksia tai aukikiertotreenejä. Tiedän että on paras levätä, ihan sama miten paljon tekisi mieli harjoitella ja miten pieniltä ja vaivattomilta liikkeet tuntuisivatkaan. Se hyvä puoli tässä kuumeettomuudessa on, että keho ei varmaankaan ole niin suuren rasituksen alla, että toipumiseen pitäisi varata paljon aikaa. Itseasiassa juuri satuin lukemaan Hesarista juttua toipumisesta ja liikunnasta, ja siellä lääkäri puhuu "muutamasta päivästä", jotka riittävät toipumiseen, ja nekin ilmeisesti viittaa siihen, että jos on ollut kuumetta. Näin siis oletan, että olen maanantaina jo ihan kunnossa.

Kuuma mustaherukkamehu on parasta juomaa sairaana :) tuossa myös herkutteluni, suklaamantelia ja valkosuklaa-vadelma. Näyttää ehkä vähän säälittävältä "herkuttelulta", mutta noita on mennyt jo pari tässä illan aikana..

 Tämä viikonloppu menee siis näissä merkeissä.

ps. Tiistaina saadaan aika varmaan tietää, esiinnytäänkö me kevätnäytöksessä vai ei :) Ainakin toivottavasti, koska kai sitä pitäisi alkaa tässä pikkuhiljaa jo harjoitella, ja eihän meillä ole vielä edes mitään koreografiaa, tai edes teemaa!

Pohdiskelua spagaateista

Tämä on kuva-arvoitus :D

Kuten monesti olen ilmaissut, on tavoitteenani päästä spagaatiin. Perinteinen jalka eteen ja taakse on joskus minulta onnistunut, mutta keskispagaati ei milloinkaan. Kun yritän tehdä sitä, en edes tunne esim. sisäreisissä mitään venytystä, vaan tuntuu yksinkertaisesti siltä, että jalat naksahtaa lonkista paikoiltaan. Tämän takia en ole sitä juurikaan edes treenannut, edes nuorempana, koska pelkäsin että saan jalkani sijoiltaan. Nyt viimeaikoina olen hieman tutkinut spagaatin anatomiaa ja olen todennut, että kyseessä saattaakin ehkä olla pikkuruiset lihakset tuolla lantionseudulla, mitkä on vaan niin kireet ( = ei tottunut tuollaseen sivuttaiseen venymiseen), että aiheuttaa tunnetta "pian naksahtaa". Ja sanon tähän väliin, että mulla ei ole mitään fyosioterapeutin tai minkään koulutusta, en siis lihaksistoa tunne sen paremmin kuin mitä kukatahansa youtubea ja googlea plärännyt henkilö. Eli jos huomaat että kirjoittelen ihan läpiä päähän ja tiedät itse paremmin, kuulen kommenteissa mielelläni enemmän aiheesta!

Katselin tällaista videota, mikä oli mielestäni ihan silmiä avaava.

Nostan muutaman esimerkin: kohdassa 0:25 esitellään lihas pectineus, jonka tehtävä on lähentää lihaksia (t: wikipedia) ja 0:38 kohdalla esitelty obturator externus on ilmeisesti aukikiertoon liittyvä ömm lihas/jänne mikäköhän onkaan. Kohdasta 01:10 eteenpäin näytetään joitakin lihaksia, jotka venyvät spagaattiasennossa. Itselleni näiden lihasten "oikea" näkeminen helpottaa ajatusta, että siellä ne on munkin ihoni alla, ja on aivan mahdollista munkin venytellä ne niin hyvin, että pääsen tuohon asentoon. En ole varma, onko olemassa jonkinlaista tutkimustietoa siitä, etteikö perusterve ihminen anatomiansa puolesta voisi päästä spagaattiin, tai että se olisi vaan mahdotonta joillekin. Itse ainakin yritän vielä ahkerasti, katsotaan jos vaikka kesään mennessä olisi tapahtunut jonkinlaista edistystä jo ;) ps. en todellakaan tiedä, mitä tuo ihme pilinä on olevinaan tuon videon aikana :DD Olin hieman huvittunut muuteskin ton koko videon olemuksesta kun sitä ekaa kertaa katselin.

No mitäs minä olen nyt sitten ihan konkreettisesti tehnyt sen eteen, että saisin tämän middlesplitsin? Olen kolunnut youtubea ja löysin aivan e-rin-o-maisen tavan venytellä keskispagaattiin, nimittäin käyttää seinää apunani! Kas tässä:

Peppu vasten seinää ja jalat alas! Tässä on muuutama todella hyvä puoli: asennossa voi oikeasti rentoutua, jolloin lihasten venyminen onnistuu todennäköisemmin. Esimerkiksi eräässä aiemmassa postauksessa esittelin ns. sammakkoasentoa, josta olen tykännyt myös hyvin paljon, mutta siinä ongelmana on se, että joudun koko ajan jännittämään itseäni, että yksinkertaisesti pysyn siinä asennossa, enkä retkahda niin että sattuu. Tässä voi hyvin antaa lihasten rentoutua niin, ettei mikään paikka tutise. Toinen hyvä puoli on se, että painovoima tekee puolestani työtä ja pitää lajat alhaalla. Välillä painan jalkoja itse siihen korkeuteen, mikä tuntuu hyvältä ja sitten jään vaan siihen. Jalkalistoihin on vielä matkaa, mutta eiköhän se siitä ;) toi seinä on myös siitä hyvä, että siihen voi tehdä vaikka teipillä pieniä merkkejä, jolloin omaa edistymistä voi seurata ihan konkreettisesti.

Sitten maininta vielä siitä ns. normispagaatista. Siihen pääsen edelleen, toki vaivoin, mutta olen alkanut treenata sitä uudelleen vähän eritavalla. Se mihin minä pystyn, ei nimittäin kelpaa balettimaailmalle! Omassani siis lantio leviää vähän sinne sivulle, kun baletissa lantion pitäisi näyttää tiukasti eteenpäin spagaattia tehdessä. Yritin piirtää Paintilla hienoa hvainnollistavaa kuvaa, mutta jo 2min räpellyksen jälkeen päätin etsiä googlesta saman asian ajavat kuvat xD

Molemmat lonkat näyttää eteenpäin

Tässä esimerkkinä omani, vääränlainen asento, missä tuo oikea lonkka vähän leviää tuonne sivullepäin.

Periaatteessa jos molemmista lonkkaluista lähtisi vaikka laser-valo, niin ne osoittaisi eteenpäin, kun omassani oikean lonkan laser lähtisi tuonne vinoon. Vähän ontuva selitys xD No kuitenkin. Nämä on kaksi eri asentoa jotka venyttää eri kohdista takareittä. Pääsen siis ns. huijausasentoon, mutta sitten tossa missä pidetään noi lonkat eteenpäin, se tuntuukin huomattavasti kovemmalta takareidelleni, enkä pääse alas asti :( Eli siinäkin olisi treenattavaa.

Lähdenkin tästä samantien tekemään vähän jumppaa ja venytyksiä. Mulla alkoi eilen se uusi työ, jota olen jännittänyt ihan sairaasti, ja sen takia keskiviikon ja torstain vatsa- ja reisijumpat jäi tekemättä. Keskiviikkoilta meni siihen kun yritin harjoitella kotona niitä työtehtäviäni ja eilen torstaina, jännittävän työpäivän jälkeen ajattelin, että olen ansainnut lepoa ja Runebergin tortun :DD Eli nyt siis tekemään rästijumppaa!

Syömään!

En ole tainnut tehdä kuin yhden ruokapostauksen tänne blogiin, eikä tämän ole tarkoituskaan olla ruokablogi sinänsä, mutta ilokseni kerron tänne nyt muutaman sapuskan, jota olen popsinut viimeisenä parina päivänä.

Olen vihdoin ja viimein onnistunut lopettamaan jatkuvan suklaan mässytyksen. Pari vuotta olin kauheessa suklaakoukussa, tuntui että mun pitä joka päivä saada päivällisen päätteeksi se Geisha-patukka tai Fazerin chili-suklaapatukka. Tulin oikeen kiukkuseksi jos en sitä saanut. En muuten silleen hirveesti herkutellut, mutta lopulta mua alko ärsyttää

1. jokapäiväinen suklaansyönti
2. se että jokainen patukka maksaa n. 50 senttiä, ei siis tuu ihan halvaksi se touhu (opiskelijalle)
3. muutenkin inhotti ajatus, että on jotenkin pakkomielteinen sen patukan suhteen

 Joten joulun jälkeen koin oivan sauman lopettaa suklaan jatkuvan mutustelun. Olin vuodenvaihteen jälkeen melkeen pari viikkoa reissussa, jolloin ei tullut herkuteltua ollenkaan. Tai ravintolassa syötiin kyllä joka päivä, mutta en ostanut yhtään karkkia tai mitään sellasta hyvällistä. Nyt voin ilokseni ilmoittaa, ettei mieleni vieläkään tee mitenkään pakottavasti suklaata! Vaikka tuo mies on pari kertaa mulle suklaapatukan tuonut ja olen sen syönyt, ei ole onneksi kierre päässyt taas alkamaan.

Tässä postauksessa keskityn nyt kuitenkin perus aamu- ja välipaloihin ja päivällisiin, mitä normaalisti syön. En ole ihan varma, miksi tuo suklaajuttu piti edes kertoa tuohon alkuun :D en tiedä oliko mulla joku ajatus sille. No, samapa se. Tässä tulee seuraavaksi kuvasarjana lauantaipäivän mutustelut:

Tässä ekana perus aamiaiseni. Teen tän lähes aina, kun ei ole aamulla luentoa tai on kokonaan vapaapäivä. Kaurapuuro on noms, mutta yksinään vähän tylsää. Tykkään lisätä jonkun marjaisan piltin sen sekaan sekä banskun :) hilloa laitoin joskus, mutta siitä tuli niin kauheen makeeta aina ja sitte mietin kaikkia sokereita jne. ja tulin siihen lopputulemaan, että piltti on parempi. 

Kaikki tarvittavat ainekset. Vesi on jo kiehumassa :)

Tämä on henk.kohtaisesti suosikkini, myös mustikka&omena tulee hyvänä kakkosena.

Puuro on keitetty, piltti heitetty päälle ja banaanikin pilkottu. Ja kahvi odottaa maitoloraustaan :D

Voilá, aamiainen on valmis! Tähän ei mee varttia kauempaa. Ja kyllä, asettelen nuo banaaniviipaleet AINA tollee nätisti puuron reunalle, vaikka söisin yksin enkä ottaisi kuvia xD

 Sitten välipalaan. Olen aika mielikuvetukseton välipalojen suhteen, omia suosikkeja saa kommentti-osuudessa kertoa. Tässä on perus ruisleipä juustolla, mansikkateetä 0.5l, vettä ja omena. Nyt tunnustan, että pistin tuon punaposkisen omenan tuohon tolleen siksi, että näyttää kuvassa hyvältä. Kuvan oton jälkeen kuorin ja viipaloin sen :D

Myllätty sohva taustalla ja Ikea-jakkara toimittaa pöydänvirkaa...

 Päivällisenä oli tällä kertaa yksinkertaisesti vaan kasviksia, nuudelia ja raejuustoa. 95%:sesti syödään miehen kanssa samaa ruokaa, mutta välillä teemme erikseen omia suosikkejamme. Koska minä en syö lihaa (muuta kuin kalaa), mieheni tykkää välillä tehdä itselleen spagettibolognesea. Silloin minä yleensä teen jonkun nuudelikasvishässäkin itselleni. Tällä kertaa mulla oli porkkanaa, sipulia, parsakaalia ja kukkakaalia tuoreena sekä currynmakuisia nuudeleita.

Pannulle vaan koko konkkaronkka! Samalla laitetaan nuudeleille tarkoitettu vesi liedelle odottamaan kiehumista.

Laitoin mausteeksi muistaakseni yrttisuolaa, mustapippuria, chilimausteseosta ja currya. Lisään yleensä n. 1-2dl vettä, että mausteet leviää kasviksiin hyvin ja kasvikset imee hiukan vettä, tullen samalla hiukan pehmeämmäksi. Ja mausteet imeytyy kasviksiin myös paremmin.

Nuudelit keitetty ja kasvikset paistettu, valmista tuli! Päälle vielä muutama lusikallista raejuustoa. Noms noms!!

En ole mikään maailman paras kokki, mutta mielestäni tekemäni ruoka on ihan hyvää ja monipuolista. Siinä oli lauantain pöperöt! Jos joku ihmettelee, että aika vähän koko päivän ruuaksi, niin voin sanoa, että nukuin myöhään, keskipäivän tienoille. Lisäksi yleensä arkena tähän määrään tulee lisäksi vielä koululounas.

Sitten sunnuntain kimppuun! Söin tismalleen saman aamupalan ja välipalan, joten siirryn suoraan päivälliseen: parsakaali-juustokeittoon. Olen modannut ohjetta (joka löytyy täältä )hiukan, mutta en ole vielä täysin tyytyväinen lopputulemaan.

Ainekset: parsakaalia, vettä, kermaa maustamatonta tuorejuustoa, sipuli ja valkosipuli + suola ja mustapippuri

Parsakaali keittyy siellä vedessä sipulin ja valkosipulin kanssa. Ai niin onhan siellä kasvisliemikuutiokin!

keitin parsakaaleja n. 10min, heitin sekaan suunnilleen 1/3 tai puolet kermasta sekä tuorejuuston, sekoitin ja lämmitin vähän aikaa. Ja lisäsin mausteet. Ja tämmöstä tuli! Olen surkea kuvaaja, joten en onnistunut saamaan keittoa erityisen kerkullisen näköiseksi, vaikka se sitä mielestäni olikin. Taustalla ihastuttavan nyrpeä kissamme <3

Olen ajatellut lisätä tuohon parsakaalikeittoon myös kukkakaalia. Se voisi sopia siihen aikas hyvin ;) Tällä kertaa keittoon lorahti vähän liikaa vettä suhteessa juuston määrään, mutta oli se silti mielestäni ihan hyvä illallinen.

Sitten tullaankin jo tähän maanantaihin. Tässä taas kerran kuva siitä: 

Maitokahvi, vettä, piltti sekä omena ja puolikas rasia raejuustoa, jäänyt lauantailta.

Aamupala oli kerrassaan loistava, eikä tarvinut juurikaan valmisteluja. Kahvin keittymisen aikana kuorin ja viipaloin omenan raejuustorasiaan, done. Ja tuolla kesti helposti aamusta melkein neljään asti, eli varsin täyttävä annos myös!

Alussa paasasin hirveen hyvällä omatunnolla, että "en oo kyl herkutellut sitte yhtään!!" mutta nyt tunnustan, että tunti sitten söin laskiaispullan, mikä oli aivan erityisen maukas! Mutta laskiainen on vaan kahesti(?) vuodessa, joten se suotakoot :) Illalliseksi vielä tuota eilistä parsakaalisoppaa, noms!

Kommentteihin saa lisätä aamupalaksi ja välipalaksi sopivia pikkuannoksia. Olen koittanut välttää jatkuvaa leivänsyömistä välipalana, en siksi että välttelisin hiilihydraatteja, vaan lähinnä siksi että haluan vähän monipuolisempaa sapuskaa joka päivälle. Olen syönyt aika lailla tällaisen kaavan mukaan nyt parin kuukauden ajan ja olen kyllä ollut varsin tyytyväinen, vaikka en leivälle olekaan hirveen montaa "korviketta" keksinytkään.

Ensi kerralla varmaankin juttua venyttelystä, mulla on jo aivan mahtavia kuviakin otettu ;D

Balettipostaus: Unelmia ja tavoitteita

Näin perjantai-illan ratoksi ajattelin tehdä hauskan postauksen, jossa kerron vähän balettiliikkeitä, jotka tahtoisin jonakin päivänä pystyä tekemään, eli ns. "suuria unelmia", ja sitten ehkä vähän realistisempia tavoitteita.

Ehdottomasti kaikista suurin toiveeni ja unelmani olisi pystyä tekemään kunnon grand jeté, eli kyse on tämän näköisestä ilmaliidosta:

Liike vaatii hyvin paljon notkeutta ja erittäin paljon voimaa, jotta pystyy ponnistamaan tarpeeksi korkeelle että kerkee tehä tuon spagaatin tuolla ilmassa. Lisäksi alastulo ei suinkaan saa olla rymähdys, vaan siisti ja teknisesti oikea laskeutuminen. Loukkaantumisriski on melko suuri uskoakseni, jos tuolta laskeutuu koville polville tai muuten vaan väärään asentoon.

Toinen melko klassinen unelma lienee "32 fouettesta", eli esimerkiksi Joutsenlammessa esitetty hyvin näyttävä piruettisarja. Siinä siis tehdään 32 kertaa fouetté-piruetti. Tässä käsittämättömässä videossa prima ballerina Natalia Osipova tekee jopa 64 fouettésta (en tiedä pysyinkö itse täysin laskuissa):

  
Uskomatonta! (linkki löytyy myös täältä jos tuo ei toimi) Jos edes hypoteettisesti itse pystyisin tuohon, olisin puolivälissä jo kontillani yrjöämässä lavalla xD Olen lapsesta asti ollut, noh, herkkä tulemaan pahoinvoivaksi, ja edelleen esimerkiksi pyöriminen aiheuttaa vähän etovaa fiilistä. Viime balettitunnilla tehtiin piruetteja diagonaalissa, ja kolmannen kierroksen (ja viimeisen, luojan kiitos) jälkeen kuiskasin tanssikaverille, että mua oksettaa ::D Olen kauhean huono pirueteissa, mutta itse pyörimistäkin hankalampaa on mielestäni sen oikeaoppinen pysäyttämine ja sen jälkeen normaalin kävelyn jatkaminen. Viimeksi juurikin harjoittelimme piruetteja, ja siihen piti aina ottaa loppuasento. Epäonnistuin lähes joka kerralla, mutta onneksi se tuotti haastetta muillekin. Opettaja korosti, että vasta kulissiin juostuaan tanssija saa pyörtyä, mutta mulle tuotti kyllä hyvin paljon hankaluuksia ihan pelkkä suoraan juokseminenkin piruettien jälkeen.

Unelmaliikkeitä olisi vielä aika paljonkin listattavana, mutta laitetaan nyt vielä vaikka hyvin korkea arabesque:

Tuossa ei riitä pelkästään hyvin voimakkaat pakara- ja reisilihakset, vaan myös hyvin taipuisa selkä. Ei oma selkäni onneksi mikään rautakanki ole, mutta ei se enää nuoruuden notkeuttaankaan hohda.. Periaatteessa tuo olisi ehkä ihan tavoiteltavissa olevakin liike, jossain tulevaisuudessa, mutta koko homma kaatuu (kirjaimellisesti!) tuohon relevéhen. Pohkeen ja nilkan tulee olla supervoimakkaita ja tasapainon vaappumaton.

Sitten niihin ihan oikeisiin tavoitteisiin, jotka tahtoisin oikeesti vielä saavuttaa. Mietin hetken aikaa, laitanko kärkitossut myös tuonne "unelmien" listalle, mutta kai se voi olla ihan realistinenkin tavoite. Perustelen tämän sillä, että olen lukenut useampaakin aikuisbalettia käsittelevää blogia, ja lähes kaikki ovat jossakin vaiheessa saaneet opettajalta siunauksen kärkitossuharjoitteluun. Se, miksi mua vähän epäilyttää tämä, on se etten ole omassa tanssiopistossani nähnyt kenenkään aikuisbalettiryhmän käyttävän kärkkäreitä. Toisaalta kyllä opettajamme aina sanoo, että tää ja tää liike on opeteltava tekemään näin ja näin, jotta se sitten onnistuu sitten kärkitossuillakin. En tiedä, sanookohan tottumuksesta, vai valmentaako ihan tietoisesti tekemään oikein niitä varten, joilla olisi kiinnostusta jatkaa ihan sinne kärkitossutasolle asti. Ajattelin kevätlukukauden loppupuolella kysyä opettajaltani omasta jatkostani, että mitkä tunnit mun kuuluu ottaa, kun ensi vuonna haluaisin käydä kahdesti viikossa, ja siinä samalla olisi varmaan luonnollista kysyä kärkitossumahdollisuudesta? Olen lukenut netistä, että vaihtelevasti balettitaustaa tulisi olla 3-4 vuotta ennen kärkitossuja (ja ikää väh. 11v), mutta aikuisopiskelijoilla tuo vuosimäärä on vähän liukuva, sillä avainkysymyksenä on tanssijan nilkkojen vahvuus. Jos opettaja arvioi, että tuo pärjää jo esim. yhden vuoden harjoittelun jälkeen kärkitossuilla, niin mikäs siinä sitten. Ja TÄMÄN vuoksi olenkin treenaillut therabandilla nilkkojen ja varpaiden lihaksia aina silloin tällöin. Tääkin asia kyllä avautuisi, jos menisin ihan reippaasti vaan kysymään asiaa opettajaltani.

Toinen realistinen tavoite olis oppia tekemään piruetti. Olen aina inhonnut piruetteja, pikkuluistelijasta lähtien, mutta selitys on yksinkertainen: olen aina ollut pirueteissa surkea. Luistelussa piruetti pitää toteuttaa luistimen terän keskeltä, eli pitää uskaltaa nojata hiukan taaksepäin. No omalla kohdallani se meni aina siihen, että olin polvi koukussa ja piikillä pyörimässä ja sain aina noottia. Kun aloitin baletin, mulla oli jo valmiiksi semmoinen "inhoon piruetteja enkä osaa niitä"-asenne. Viime tunnilla piruetteja tehdessämme sain opettajalta (uskoakseni vilpittömän) Hyvä!-huudahduksen, ja olin aivan äimistynyt. Minunko piruettini oli hyvä? Korjauksia tuli toki myös, nimittäin hieman koukkuun menevästä tukijalan polvestani. Huoh. Miten se onkaan niin vaikeeta. No, ehdin iloita päivän verran saamastani kehusta, kunnes luin eräästä valmentajaseminaarityöstä, että kunnon piruetin oppimiseen menee keskimäärin kuusi vuotta. Eli mulla olis vielä 5,5v jäljellä.... En oikein tiedä, missä määrin sosiaalisessa mediassa saa levitellä toisten tekemiä seminaari- ja opinnäytetöitä, joten en liitä sitä nyt tähän. Se löytyy kuitenkin pienellä googlauksella ihan kaikkien nähtävillä, kertoo baletista lajina ja valmennuksesta. Suosittelen lukemaan, jos baletti hiukankaan kiinnostaa!

Kolmas tavoitteeni on se helkutin spagaati. Joku voi ehkä muistaa, että eikös se silloin joulukuisena päivänä onnistunutkin? No onnistu juu, mutta vaan toiselle puolelle, ja sekään ei oo balettiteknisesti oikeaoppisesti tehty! Lantion pitää näyttää suoraan eteenpäin, kun omassani on lantio vähän silleen levahtanut sivulle. Ja sitten myös toiselle jalalle, SEKÄ se sivuspagaatti, hmh! Jos sitä kesään mennessä edes joku noista onnistuisi, niin olisin oikein tyytyvinen.

Sitten on lisäksi vielä tämmöisiä "ei tarkemmin määriteltyjä tavoitteita", kuten lisää aukikiertoja, käsien kaunis asento ja muutenkin semmoinen yleisesti ottaen tarkempi ote koko tanssiin. Välillä on ihan hyvä kuiteskin tehä tällaisia konkreettisia listoja, että missä haluan parantua, niin osaan keskittyä sekä tunneilla että kotona treenaamaan tehokkaammin. 

Loppuun vielä maininta niille, jotka ehkä ihmettelette että minne yksi viimeaikainen blogitekstini on kadonnut. Nyt kun siirsin tämän yksityisestä statuksesta julkiseen, niin päättelin että se yksi kirjoitus ei ehkä ole sopivaa manailua uudesta työpaikastani. En kuiteskaan ajatellut liiaksi sensuroida tätä tämän julkistamisen jälkeen, tietyistä jutuista vaan ei ehkä tule yhtä suorasukaista tilitystä.

Balettipostaus: ESIINTYMISIÄ?!?

Nyt tulee postailuja tiuhaan tahtiin (yritän vältellä koulutehtäviä), mutta on pakko ilmoittaa, että mä ehkä pääsen esiintymään kevätnäytökseen!!! Olen aivan supertäpinöissä!!

Ennen joulua siis opettajamme kyseli alustavasti, että kuinka moni haluaisi esiintyä. Tanssiopistollamme aikuisryhmät eivät automaattisesti esiinny, vaan mennään halukkaiden mukaan. Minä siellä sitten innokkaana nostin kättä pystyyn, ja epäonnekseni huomasin että vain yksi nosti kättänsä mun lisäkseni :( muutama pyöritteli päätään epävarmana, ja aika moni sanoi suoraan, että ei halua missään nimessä esiintyä. En siis pitänyt lippua kovinkaan korkealla, etenkään kun joulun jälkeen kahdella ekalla tunnilla koko kevätnäytöksestä ei puhuttu mitään. MUTTA nyt tän päivän balettitunnin päätteeksi opettajamme kyseli uudelleen halukkaita (minä jälleen käsi innokkaasti pystyssä), ja sanoi että meidän ryhmästä (alkeet1) ja edellisen tunnin ryhmästä (perus1) voitaisiin halukkaiden kesken muodostaa esiintyvä ryhmä kevätnäytökseen! Asia ei ole vielä ihan varmaa, mutta todella toivon että sieltä perus1 -ryhmästä suostuisi tarpeeksi moni. Meidänkin ryhmästä sitten muutama alkoi sanoa, että kyllä se esiintyminen sillee käy, mutta että ei heillä oo mikään pakko esiintyä. Siis semmosta perus mutinaa, mikä kuitenkin tulkittiin myöntyväksi. Nyt vaan kaikki peukut pystyyn, että saadaan tarpeeksi väkeä kokoon!!

Kotiin tullessani puhkuin innosta, ja aloinkin miettiä esiintymishistoriaani. Muistan vieläkin ihka ensimmäisen esiintymiseni. Olin pienen pieni luistelukoululainen, uskoakseni viisi vuotias, kun esitimme kevätnäytöksessä torin väkeä :D kotikaupunkini täytti sinä vuonna ilmeisesti pyöreitä, ja esitysteemamme käsitteli kaupunkiamme. Muistan vieläkin söötin essun, jonka äitini ompeli minulle osaksi asuani.
     Yksinluistelun aikakaudesta en jostakin ihmeen syystä muista yhtäkään esiintymisrooliani tai asuani! Hämärä muistikuva olisi jostakin lumipallosta tai tähdestä? Lumihiutale ehkä..  Ei mitään käsitystä. Pari kisapukuani muistan, mutta en varsinaisesti esittänyt mitään tiettyä. Pitäisi kysyä äidiltäni, se varmaan muistaisi ja olisi varmaan erittäin hienoja kuviakin jossain tallessa :') Semmoisen jutun muistan, että ensimmäisissä yksinluistelukisoissa esitykseni päätteeksi äitini heitti mulle jäälle semmosen pehmonallen. Olin tikahtua, koska aina kaikille oikeillekin luistelijoille EM- ja MM-kisoissa heiteltiin pehmoeläimiä jäälle :>
     Jazz-tanssia en ehtinyt hirveän kauan harrastaa, mutta sieltä muistan että esitimme Lumikki-sadun jonakin keväänä. Meidän ryhmä esitti söpöjä, tuuheita sinisiä pikkulintuja. Muistan vieläkin sen mekon, siinä oli oikeen ihastuttavan pörreä ja runsas sinisenkirjava tyllihelma. Ja jostakin syystä muistan, että ryhmämme ainoa poika esitti palokärkeä. Tällaiset jutut reippaasti yli kymmenen vuoden takaa sitten vievät muistikapasiteettiani...
     Muodostelmaluistelun ryhmän kanssa esitimme ainakin kesää. Se oli samalla kisa-asumme kuin myös kevätnäytöksen asumme. Musiikki oli Amelié-elokuvasta. Kisoissa taisimme olla kesä sinisine asuinemme, mutta kevätnäytöksessä olimmekin meri? En muista enää tarkkaan. Asu oli kuitenkin sininen. Seuraavaksi olimme joku ihme bileryhmä (:D), sillä seuraavan kauden asumme oli kirkkaan pinkki glitterisellä helmalla ja musiikkina oli Beyoncen Crazy in love, ainakin osittain. Samalla asulla esiinnyimme myös jossakin seuramme näytöksessä, roolina Pink Panter. Sitten muistan myös hämärän joulunäytöksen, missä meillä oli täysin musta puku (mustat pitkät trikoot ja musta pitkähihainen paita) ja meillä oli joku ihme koreografia missä meillä oli myös jotkut taskulamput? Hämmentävää.

Kummallista ajatella, että miten monta esitystä olen elämäni aikana opetellut ja esittänyt, ja silti muistan kauhean huonosti mitään. Olen tietysti ollut kauhean pieni suurimmassa osassa esityksiä, alakoululainen. Poikkeuksena Amelié-musiikista tulee kyllä edelleen erittäin vahvat flashbäckit esitysohjelmastamme, muistan jopa joitakin askelia mitä on missäkin kohtaa biisiä tehty! Sillon olen kyllä tainnut olla jo joku 13-vuotias. Viimeinen esitykseni on varmaan ollut vuoden 2005 seuramme kevätnäytös. Ei mitään käsitystä, ollaankohan me silloin oltu se Pink Panter? No joka taupauksessa, viimeinen julkinen esiintymiseni tanssin tai luistelun parissa on tapahtunut kymmenen vuotta sitten! Hui huomasinkin vasta nyt tuota lausetta kirjoittaessa, että siitähän tulee pyöreät täyteen. Ja nyt pitäisi taas rohkaista mieli ja astella lavalle. Vaikka olenkin kirjoittanut suurella innolla, miten iloinen olen mahdollisesta esiintymisestäni, niin totta helkutissa jännitän sitä aivan valtavasti. Eikun lisää puhtia vaan treeneihin, toukokuussa onkin sitten näytönpaikka!

Esityksemme tuskin tulee olemaan ihan näin grandioosi, mutta laitetaampa nyt perus Joutsenlammesta pari inspiroivaa esiintymiskuvaa loppuun :)

Balettipostaus: Treenit jatkuvat!

Kuten normi arkikin, olen aloittanut myös kaikki balettiin liittyvät treenailuni. Voisinkin listata tähän kaikki kotona tekemäni treenit, jotka liittyvät jotenkin baletissa kehittymiseen.

Jumppa
Jossakin postauksessa taisinkin kertoa, että olen löytänyt youtubesta Mary Helen Bowers -nimisen ballerinan kanavan, joka tekee erilaisia jumppia ilmeisesti balettitanssioita ajatellen, tai henkilöitä jotka muuten haluavat tanssijan vartalon. Olenkin hienosti tehnyt viikon jumppaohjelman hänen videoidensa mukaan:
Maanantai: Swan Arms. Näyttää helkutin typerältä, mutta on oikeesti mun mielestäni ihan tehokas. Ja tuossa tehdään juurikin niitä liikkeitä, joita tanssissa tarvitaan, eikä niinkään keskitytä pumppaamaan hauiksia. https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU
Tiistai: Legs & Butt Shaper. Tää on aivan samperinmoinen tappaja. Taas herää kysymys, että miten noin ohkasissa jaloissa ja perseessä voi olla niin paljon voimaa. Onneksi tää on kuitenkin omalla kohdalla vähän parantunut, verrattuna ekoihin kertoihin kun kokeilin vetää tätä. Eli ainakin jonkinlaista kehitystä on tapahtunut! https://www.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo
Keskiviikko: Ab Workout. Tää on mielestäni kiva vatsalihastreeni, teen sen yleensä kaks kertaa peräkkäin kun kesto on vaan 6min. Ainoo vähän ärsyttävä juttu on se, että jotenkin nivuset/lonkankoukistajat vähän kipeytyy mulla tässä, mut ei mitenkään häiritsevästi. https://www.youtube.com/watch?v=fd_Im5sO0AI 
Torstai: Hips & Outer Thighs. Tää on kiva, ja tosi hyödyllinen. Tän lisäksi kokeilin viime viikolla, miltä tuntuisi tehdä tui Inner Thighs-jumppa heti perään, ja tuntui ihan hyvältä (eli en siis kuollut). Koen nää reisijumpat tosi tärkeiksi, koska tuota jalkojen aukikiertoa treenaillessa tarvii käyttää tosi paljon lihaksia, että se jalka kääntyy oikeesta kohtaa (eikä siis esim. nivelestä). 
https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
Perjantai: Total Body Sculpt Workout. Tän olen kyllä välillä jättänyt kokonaan pois, en oo jotenkin kokenut tätä ehkä ihan parhaaksi mahdolliseksi. Tai ehkä jos ei tee mitään muuta jumppaa nii ehkä tää olis yksinään hyvä, mut en oikeen jaksa tehä tätä ku olen koko viikon tehnyt kaikki lihasryhmät erikseen x) https://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
Sunnuntai: Legs & Buns Workout. Jalat ja perse sekä keskivartalo on baletissa ne tärkeimmät lihakset, nii siksi sunnuntaille vielä toinen tämmönen jumppa. Tää ottaa vielä vähän eri paikkoihin ku nuo aiemmat, nii olen kokenut tän kans hyödylliseksi. https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
Tää Mary Helen Bowers on treenannut mm. Natalie Portmania elokuvaan Black Swan, eli uskoisin että nää sen treenit on ihan hyödyllisiä ja tuloksellisia :) Oon nyt pian 2kk tehnyt näitä jumppia hyvin tunnollisesti, ja mun mielestä ehkä on näkyvissä jotain tulosta? Tai näkyvästä en tiedä, mutta omasta mielestäni ainakin jaksan nuo treenit nykyisin paremmin kuin alussa.

Venyttelyt
Joka jumpan jälkeen seuraa n. 20-50min venyttelyä. En ole oikeen onnistunut tekemään mitään semmosta tiettyä venyttelyrutiinia itselleni, mutta aika lailla samoja liikkeitä kierrätän kuin tuossa yhdessä aiemmassa postauksessa: takareidet, sisäreidet, etureidet, lonkankoukistajat, pakarat ja niskan seudun lihakset. Tarvitsisin kuumeisesti jotakin tehokasta pohjevenytystä, mutta en ole vielä oikeen keksinyt että mikä olis hyvä :( mulla ei jostain syystä oikeen toimi se perinteinen, että seisoo ja sitte nostaa jalkaterän sillee seinää vasten, varpaat ylös ja kantapää maassa. Mulla jotenkin liukuu se jalkaa ja tuntuu muutenki jotenkin ei-toimivalta omalla kohtallani :/ Ehdotuksia otetaan vastaan!
Olen nyt kuitenkin ihan tässä parin päivän aikana ajatellut, että voisin pienellä modauksella tehdä samanlaisen venyttelyrutiinin kuin mitä meillä oli balettitunnilla. Mulla ei valitettavasti ole täällä kotona barrea, mutta käytän hyväksi ihan perus pöytää xD
Näistä liikkeistä PITI tulla kuvasarja, mutta n. 10 kuvan jälkeen (joihin en ollut tyytyväinen koska kuvakulma ja sotku taustalla jne.) tuli kuvaajan kanssa riitaa, joten keksin näistä kuvat joskus myöhemmin :D

Aukikierto
Tätä treenaan muutamalla eri liikkeellä, joiden pitäisi auttaa saamaan lonkkaa avarammaksi. Perusliikkeenä on sellainen, missä jalka on suorana (joko seison korokkeella ja työjalka roikkuu ilmassa tai ojennan jalkaa hiukan eteenpäin tasamaalla), ja yksinkertaisesti vaan pyöräytän varpaat näyttämään sivulle. Sama toimii myös attitude-asennossa.
Sori ei taaskaan kuvia, mutta näissä ei ole oikeen mitään ihmeellistä, yritin ottaa kuvia mutta niistä tuli jotenkin vähän pölhön näköisiä eikä niissä silleen näkynyt se liike. Ja videota en oo vielä valmis ottamaan x)
Välillä teen myös samaa liikettä kuin ekassa selityksessä mutta niin, että makaan selälläni ja nostan jalat suoraan ylöspäin ja siinä ilmassa sitten pyörittelen niitä. Tästä sain ehkä edes jotenkin havainnollistavan kuvan:

Jalat normaalisti nostettu ilmaan...

.. jalat avattu lonkista. Toista tämä parikymmentä kertaa.

Sitte myös perus lonkkien pyörittelyt, eli polvi koukkuun ja osoittamaan sivulle ja muutama pyöritys.
Aivan uutena tuttavuutena on ns. sammakkoasento, joka on balleriinojen keskuudessa ilmeisesti hyvinkin käytetty taktiikka, joten olen itsekin kokeillut nyt pari kertaa: 

I know, tää on tämmönen superseksuaalinen kuva näysin vahingossa xDD ideana kummiskin, että mennään nelin kontin niin että polvet on leveesti, ja sit siitä pyritään laskeutumaan noin että ne lonkatki jäis auki.

Tasapaino
Tätä olen alkanut treenata ihan kunnolla vasta tuossa viikko sitten. Eli relevé kahdella jalalla kymmenen sekuntia x10 ja relevé yhdellä jalalla kymmenen sekuntia, x10/jalka. Kahdella jalalla onnistuu ihan hyvin, joten pyrin treenaamaan sitä, että pysyisin tasapainossa myös kun nousen päkijöille mahdollisimman korkealle. Yhden jalan relevét on mulla vähän säälittäviä vielä xD Mutta olen huomannut jo hyvin hidasta kehitstä, vaikka olenkin vasta muutaman kerran silleen sännöllisesti tehnyt tätä treeniä. Huomaa, kun painaa tomerasti isovarpaan lattiaan (se meinaa aina lähtee nousemaan ja kun se sen tekee, on piru merrassa ja tasapainon menetys varmaa) ja tietoisesti hakee keskivartalosta ne lihakset, jotka pitää tän ruodun kuosissa, että se oikeesti auttaa pysymään pystyssä.

Kahden jalan relevé sujuu ihan ok, pyrkimys on saada nilkat täysin suoriksi, mikä näyttään mun silmääni jo ihan hyvältä. Koitin vetää säärystintä vähän pois edestä.

Kuten sanottu, tää yhen jalan ei mee ihan niin hyvin :::DD

Varpaiden, jalkapöydän ja nilkkojen lihaksisto
TUNNUSTAN että en ole tehnyt tätä tämän vuoden puolella kertaakaan vielä, mutta joulukuussa tein tätä 1-2 kertaa viikossa. En oikeen tiedä, onko tämä vähän ''turhaa'', haluaisin vaan joskus kärkitossut niin siksi olen vähänniinku varalle treenaillut myös näitä liikkeitä. Jotta voi saada kärkkärit, nää lihakset pitää olla priimakunnossa. Tuon videon naisen jalat näyttää oikeesti kyllä jotenkin ihan pirun pelottavilta, noi on oikeesti ihan ku sormet xD Silti se on mun tavoitteeni: https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE

 ... ja itse baletti
Eli tiistaisin on sitte se itse 60min kestävä balettitunti. Koen kyllä erittäin voimakkaasti, että kerta viikossa on _a i v a n_ liian vähän :( Siksi olenkin nyt vähän kattellut, että alottaisin maaliskuussa yliopistoliikunnan tarjoaman kurssin, Baletin alkeet II. Se kestää vaan kaksi kuukautta (8 kertaa) ja maksaa 30e, mutta haluaisin kyllä silti ehdottomasti käydä. Koska vaikka miten treenaisin kotona, baletissa kehittyy vaan tanssimalla sitä, ihan niinku kaikessa muussakin. On tosi hyvä edesauttaa taitojen kehitystä treenaamalla näitä jumppia ja aukikiertoja ja muita kotona, mutta kaikista tärkeintä olisi mun mielestä ne itse balettitunnit. Olenkin päättänyt, että ensi lukuvuonna otan kyllä 2h viikossa treenejä, maksoi mitä maksoi.

Että tämmöstä on mun arkeni. Teen oikeastaan joka ikinen päivä jotain balettitreeniä. Kuten huomaa, nuo jumpat on sijoitettu ma-pe ja su, ja sen perjantain pidän välillä vapaana. Venyttelyt teen niiden perään, koska lihaksen pitää olla kunnolla lämmin jos venyttelee, etenkin kun tekee noita pitkiä, useemman minuutin venytyksiä. Aukikierto ja tasapaino on semmosia harjoituksia mulla, että mulla ei ole niille mitään tiettyä päivää tai kellonaikaa, teen niitä täällä kotona kuljeksiessani ihan jatkuvasti, etenkin noita jalkojen pyörityksiä ja kiertämisiä. Relevéhen nousen joka päivä useita kertoja, esimerkiksi ruokaa laittaessa tai muissa arkisissa puuhissa. Tälleen listattuna tää treenailu kuulostaa jotenkin huomattavasti työläämmältä kuin se oikeasti onkaan x) Ainakin vielä nautin, joka hetkestä :)

Uusi ulkomuoto on täällä :)

Blogini täyttää pian (pian ja pian, reilu 2 viikon päästä) kokonaisen vuoden verran. Kun aloitin tämän blogin, olin hyyyyyyvin epävarma koko tämän projektin jatkumisesta, joten en hirveästi kiinnittänyt huomiota tämän ulkonäköön. Otin vaan esimmäisen kivan taustan ja tyydyin siihen. Nyt kun olen kuitenkin suhteellisen innoissani kirjoitellut tätä blogia, päätin muuttaa myös ulkonäön mieleisekseni.
     Kyllä, olen 23-vuotias nainen, ja pidän vaaleanpunaisesta. Uskallan sanoa sen ääneen. Vaaleanpunainen on kiva, söpö väri. Pilkatkaa rauhassa, olen sinut asian kanssa.
     Tämä uusi tausta on ehkä hieman kirjava ja eläväinen, ainakin verrattuna vanhaan, mutta pidän siitä. Toivottavasti tämä ei ole lukijoiden (kaikki kolme) mielestä liian levoton. Ehkä aluksi tää voi pompahtaa vähän silmille, mutta kai tähän tottuu?

Ei mulla muuta tällä kertaa :)