Vuoden dokumentointi: Kehittyminen

Siitä on nyt tasan vuosi aikaa, kun aloitin aikuisbaletin. Aloin tarkoituksella dokumentoida lähtötilaani ja vuoden aikana tapahtunutta edistystä (joissain tapauksissa myös "edistystä"), jotta voin sitten tarkastella kehitystäni ja ehkä motivoitua havaitusta muutoksista :D Alun perin mun piti tehdä tämä postaus jo toukokuussa, mutta en saanut aikaiseksi ottaa kaikkia kuvia silloin, mutta nyt on kaikki valmista.

Aloitetaan A:sta niin kuin aukikierto. Tässä ei ole nyt uusinta kuvaa, mutta en havainnut siinä niin merkittävää eroa tuohon toukokuiseen, joten en vaivautunut sähläämään enää Paintin kanssa :D Kun kuvia tarkastelee, ei niissä muutenkaan ehkä ihan hirveesti näe eroa, mutta olen oivaltanut aukikierrosta paljon asioita tässä vuoden aikana. Kyse ei siis ole siitä, kuinka paljon saa avarrettua lonkkia ja että kuinka paljon jalkaa saa käännettyä lonkasta auki, vaan siitä, että vahvistaa aukikiertoa ylläpitäviä lihaksia. Baletissa harvemmin vaan seisoskellaan molemmat jalat maassa, joten lihaksia tarvitaan erityisesti tilanteissa, kun toinen jalka nousee ilmaan (esim. tendun tai jetén merkeissä), jolloin tukijalan on pysyttävä auki. Itse huomaan, että helposti lantio kääntyy aukikierretyn jalan suuntaan, jolloin koko asento menee vääräksi. Pitää siis käyttää lihaksia ja pitää jalat aukikierrettynä, eikä niinkään käännellä jalkoja auki ja tuskailla, milloin se 180 astetta onnistuu. Aukikiertäjälihakset on löydettävä, ja niitä on myös käytettävä.

Sitten olis ne spagaatit, joita olen treenannut nyt jo hiukan yli vuoden, vähän vaihtelevilla tuloksilla. En ole nyt kesällä venytellyt yhtään enempää, kun mitä joogassa tai tanssitunneilla on tullut venyteltyä, eli en ole kotosalla enää uhrannut sille aikaa, joten tuntui vähän tyhmältä ottaa nyt sitten jotain "edistyskuvia". No, jokatapauksessa, keskispagaati on edistynyt jonkin verran. En ole koskaan ennen elämässäni päässyt näin lähelle lattiaa, mutta se on silti liian kaukana. Ehkä TÄMÄN lukuvuoden loppuun mennessä se sitten onnistuu :'D Olen treenannut sitä ihan tavallisilla sisäreisivenytyksillä sekä sammakkovenytyksellä, jota olen muutamaan otteeseen täällä blogissakin mainostanut. Se on kyllä ollut tosi hyödyllinen. Olen jonkin verran myös tehnyt sitä, että menen selinmakuulle peppu seinää vasten, ja nostan jalat myös siihen seinäävasten ( tähän tapaan ), mutta tämä ei ole mun mielestä ollut niin hyödyllinen. Sitten tuo "edestakainen" spagaati, missä toinen jalka on edessä ja toinen takana. Mulla on vasen jalka paljon parempi, eli pystyn pitämään sitä edessä aika hyvin, mutta toisin päin ei onnistu hirveen hyvin. En kehdannut ottaa siitä edes kuvaa :D Aluksi sain siis tuon vasemman jalan kanssa sen spagaatin, mutta sitten oivalsin että se ei olekaan balettiin kelpaava spagu, vaan ns. huijari. Olenkin nyt koittanut venytellä niin, että saan lantion pidettyä eteenpäin, niin kuin baletissa kuuluu olla. Edistystä on tapahtunut, mutta en pääse ihan lattiaan asti. Tuo uusin kuva on valitettavasti hiukan hämärä, mutta matkaa olis vielä pari senttiä!

Lattia lähestyy!

Otettiin kuvia myös developésta, mutta niistä kuvista tuli niin kauheita, etten tohtinut tehdä niistä kollaasia :'D Osviittaa developéstani antaa tämä videopostaus. Nykyisin saan vasemman jalan ysikymppiin, oikea vielä hiukan ötköttelee. Yleensä kun menen suihkuun, laitan suihkun päälle ja jään odottamaan hetkeksi hiukan kauemmas veden lämpenemistä, ja kokeilen vettä yleensä nostamalla vuorotellen molempia jalkoja suoraksi eteen niin korkealle kuin vaan saan :DD En suosittele kokeilemaan tätä, koska odotan itsekin kauhulla sitä päivää kun kaadun siellä suihkussa. Mutta jokatapauksessa, tämä on kuitenkin sellainen, missä olen kehittynyt tosi paljon vuoden aikana. Vielä pitäisi alkaa treenaamaan jalannostoa sivulle, sillä se tuntuu musta paljon raskaammalta kuin eteen tai taakse nostaminen.
Sitten relevé, tai oikeastaan puolivarpaille nousu. Kuvissa en itse näe ihan hirveesti eroja, ainakaan tossa kahdella jalalla ollessa, yhdellä jalalla ollessa on ehkä vähän parantunut. Kuvista huolimatta mulla on itselläni sellainen fiilis, että pääsen paremmin sinne päkiälle, silleen tukevammin. Jostain syystä kun pinnistelen oikeen korkealle päkiälle ja pyrin ojentamaan nilkkaa niin paljon kuin mahdollista, mulla iskee helposti pohkeeseen aivan järjetön suonenveto. Ps. toi eka, vanhin kuva näyttää jotenki pöljältä :'D

Yhden jalan kuvissa en pidä mistään tukea. Sen kyllä huomaa varsinkin tossa tammikuun kuvassa ku olen kaatumaisillani :D

Sitten mulla ei ole oikeastaan muuta jaettavaa. Nilkkojen ojentelua olen koittanut silloin tällöin kuvata. Kahdessa alimmassa kuvassa mulla EI siis ole polvet maassa! Mulla on luonnostaan matala holvi jalkapohjassa, tuttavallisemmin siis räpyläjalka, eli en ole koskaan ennen saanut ojennettua itselleni tuollaista kaarta jalkapöytään. Kai se on ihan hyvä juttu? Niissä en siis kipristä varpaita, vaan pyrin pitämään ne pitkänä. Näissä istualteen tehdyissä nilkanojennuksissa mulle tulee kauheen helposti aivan jäätävä suonenveto jalanpohjaan, mikä on lievästi sanottuna ärsyttävää. Erityisesti välillä tenduita tehdessä, kun pyrin ojentamaan kovasti, voi yhtäkkiä napsahtaa kammottava suonenveto. Jotkut ihmiset syö magnesiumia ja sanoo sen auttavan, mutta ainakaan sillä ei ole todettu olevan mitään tieteellistä näyttöä, että magnesium liittyisi mitenkään suonenvetojen ehkäisemiseen. Olen treenannut nilkkojen lihaksistoa lähinnä nousemalla puolivarpeille, sekä ojentelemalla nilkkaa sekä varpaita vastuskuminauhan avulla (joka muuten KATKESI, kun tein tällaista venytystä ). Toivon että treenaamisesta on hyötyä, ei pelkästään baletissa edistymisen vuoksi vaan ihan yleisen jalkaterveyden vuoksi :D Koska, kuten mainittu, mulla on lapsesta asti ollut lättäjalka, jonka takia kävin lääkärissäkin, ja se lääkäri silloin käski mun tehdä kaikkia nilkkaharjoitteita. En tietenkään tehnyt mitään, koska olin lapsi enkä kovinkaan motivoitunut :D Mulla ei siis varsinaisesti ollut mitään ongelmaa jaloissa, vaan harjoituksia pitäisi tehdä ennaltaehkäisevästi, eikä pieni lapsi tietysti jaksa ajatella syy-seuraussuhteita, joiden välissä on vuosia, jopa kymmeniä vuosia aikaa. Äitini jaksaa saarnata mulle tästä aiheesta vieläkin, ja nyt vihdoin olen ottanut onkeeni ja ymmärtänyt, että lättäjalka voi oikeesti aiheuttaa tosi pahoja juttuja, sitten kun on viisikymppinen.

Tässä kohtaa pitäisi varmaan antaa jotain tavoitteita tai listata muuten asioita, joissa haluaisin kehittyä nyt alkaneen lukuvuoden aikana. Tehdäänpä oikeen lista, kun minä niistä niin tykkään!
- ne spagaatit. Ei lisättävää :D
- tasapaino
- pirueteissä spotti (ja piruetit muutenkin....)
- selän taipuisuus! Voisinpa ottaa vaikka kuvan tästä lähtötilanteesta.
- yleisesti lisää sellaista tanssillisuutta, ettei baletti näyttäisi vaan peräkkäisiltä liikkeiltä, vaan oikeasti tanssilta. Eli siis sellaista ilmaisua enemmän.

Tässä on jo aika hyvin tällaisia yleisiä, suuria linjoja. Toki haluaisin kehittyä kaikessa muussakin, mutta nämä voisi olla nyt vaikka sellaisia, joihin kiinnitän erityisesti huomiota.

Tänään tuli mun DanceDirectin tilaus! Huomenna siis pidän varmaan suuret fashion photoshootit täällä kämpässä ja teen postauksen uusista treenivaatteistani :) Sen verran voin paljastaa, että kaikki oli sen verran onnistuneita ostoksia, ettei mitään lähde palautukseen, tosin joitakin pettymyksiäkin kyllä oli.

Missä te olette huomaneet kehittyneenne vuoden aikana? Tai entä onko teillä tälle vuodelle jotain erityisiä tavoitteita? :)