Kiireinen elokuu

Moikka vaan!
Mulla on elokuu alkanut erityisen vauhdikkaasti töissä, koska hommaa on ja paljon. Oma sopparini sanoo että 70h/kk on maksimi, ja tänään päästiin jo yli puolivälin tunneissa. Vaikka eletään vasta 9. päivää! Tietää vapaata loppukuusta :) No joo, päivät on mennyt töissä viilettäessä, illalla baletissa ja lenkillä Tämä kolme kertaa viikossa balettia on tuntunut tosi kivalta määrältä, ja on ollut todellakin henkireikä kun töissä on tosiaan ollut kiirettä ja vähän stressiäkin. Ihan sama mitä töissä on ollut tai jos mielen perällä on ollut gradu-ahdistusta, balettitunnilla unohdan vaan ihan kaiken murheen. Ihana baletti. Balettitunneilla on mennyt ihan kivasti, tuntuu että tässä on nyt hinkattu aika paljon asioita, jotka oli vielä kesän alussa mulle ihan uusia. Koen oppineeni aika paljonkin kaikkea :) Erityisesti kärkitunneilla on tullut todella paljon tehtyä sarjoja, joissa on sellaista ihan perus toistoa, nousja varpaille ja piruetin alkeita. Olen todella kokenut nämä kesän tunnit oikein antoisiksi.
     Baletin lisäksi olen käynyt aika ahkerasti lenkillä ja tehnyt tuota jalan kuntoutusjumppaa 2-3 kertaa viikossa. Pääsääntöisesti kävelen lenkillä, mutta nyt viimeiset kaksi kertaa olen juossut! Suunnilleen 1,5 vuotta sitten kävin lääkärissä tuon polven takia, ja hän ei suositellut juoksemaan asfaltilla, joten lopetin sen tykkänään. Mulle kuitenkin tuli kauhee juoksufiilsi viime viikolla lenkillä, joten ajattelin että mikäs siinä, tuskin mun jalkani kuolee jos pari kertaa vuodessa juoksen. Ja oikeastaan se lääkäri sanoi silloin, että kaikki liikunta on vaan hyväksi polvelle, ja kun itse kysyin, että onko jotakin mitä tulisi välttää, niin hän sanoi että no ei ehkä kannata juosta asfaltilla. Eli ei siis mikään jyrkkä ei, josta tulkitsen että ehkä silloin tällöin joskus voi vähän juosta. No niin, juoksin sitten menemään, ja olin tosi yllättynyt miten kauan jaksoin! Edellisestä kerrasta oli tosiaan vierähtänyt jo aika pitkä tovi. Tästä intoutuneena juoksin sitten toisenkin kerran, mutta pidin matkat silti lyhyinä, alle kahden kilometrin pituisina. Musta oli kiva kuitenkin huomata, että "pelkkä" baletti ja arkipyöräily ja kävelylenkit oli pitänyt myös juoksukuntoa niinkin hyvänä. Mulla on myös erittäin hyvä lenkkeilymotivaatio, sillä menen aina morjenstamaan tällaisiä kavereita tuohon reilu parin kilsan päähän:

Rakastan kaikkia eläimiä kauheesti ja nämä villakaverit on oikeesti vaikuttanut mun lenkkeilyyni hyvin positiivisesti :D Pari noista lampaista taitaa olla tiinenä, kun ainakin muutamalla on tosi iso maha. Ehkä näemme blogissa vielä kuvia pikku-lampaista :) Toki lampaiden lisäksi kauniit kelit on vaikuttanut lenkkeilyyn. Ja myös se että töissä on kiirettä ja tulee istuttua paljon. Sillon kun päiväsaikaan on paljon tekemistä, huomaa että myös iltaisin tarttuu toimeen ja tekee juttuja. Itse olen sellainen, että jos ei oikeen ole mitään tekemistä päivällä, esim. joitakin vuosia sitten kun olin työttömänä, ei tullut tehtyä oikeen mitään. Passivoidun kauheesti, jos päivisin olen vaan kotona. Mulle tekee hyvää sellainen semivauhdikas elämänrytmi ja silloin olen ehdottomasti parhaimmillani. Toki liikaa on liikaa, sehän on selvä.
     Baletin, lenkkeilyn ja töiden lisäksi ei mulle kauheesti muuta kuulukaan. Vaikka on ollut ihan aurinkoista, en ole iljennyt enää mennä uimaan, koska siihen vaaditaan hellettä että raaskin mennä kastamaan herkän nahkani järviveteen. Se on hiukan sääli, koska tykkään käydä uimassa. Olen kotosalla tehnyt kuntoutusjumppaa ja lueskellut skandinaavisia dekkareita. Netflixistä tulee tällä hetkellä töllötettyä iltaisin House of Cardsia, aivan loistava sarja! Ostin viime viikolla vielä rasian mansikoita, kun lehdissä on kovasti kohkattu mansikkasadon jäävän pieneksi. Tein pari herkkuvälipalaa:

Mansikat, banaani ja maustamatonta jugurttia

Maustamatonta jugurttia minkä sekaan on pilkottu mansikoita, en tiedä miksei se näytä kuvassa yhtään vaaleanpunaiselta, pähkinöitä ja kahvia

Vielä tämä viikko balettia, sitten on viikon tauko ja sitten alkaa syyslukukausi. Yliopistossa opinnot alkaa vasta tossa syyskuun puolella, tais olla 9. päivä kun alkaa luennot. Viimeinen syksy opinnoissa! x( ihan jäätävä ajatus, hyi ei ajatella sitä nyt.

Tää oli vähän tällainen sekava kuulumispostaus vain, mites teillä menee? :)

Syksyn tanssi-ilmo on auki, WHAT TO DO???

No siinähän se tulikin jo otsikossa. Olen nimittäin ihan solmussa syksyn tanssituntien kanssa! Meille tulee aina tuntisuositukset, joissa opet kertoo mitkä tunnit tulisi ottaa. Mua nauratti, kun ilmeisesti jäin luokalleni :DDD Kävin siis viime vuonna tunneilla alkeet2 ja perus1, ja nyt noita samoja tunteja oli suositeltu mulle :'D Tosin kävi kyllä mielessä, että se ope joka mulla piti noita tunteja, ei opeta tuota seuraavaa tasoa, perus2:sta, niin ehkä hän ei ollut siksi suositellut sitä, koska ei tiedä mitä se tunti tuon toisen open pitämänä sisältää. No kuitenkin, mun mielestäni tuo perus1-taso oli viime vuonna sellanen sopivan haastava, joten otan ainakin sen, ja kaksi varvastuntia. Toinen on siis perus tekniikkatunti, ja toinen on alkeet2-tasoinen varvastunti, joita oli mulle myös suositeltu. Se mikä mulla nyt mietityttää, on toisen ei-varvastunnin kohtalo. Eli 1) otanko röyhkeästi vaan perus2 tunnin, 2) menen alkeet2-tunnille hinkkaamaan samoja juttuja vai 3) otan jotakin muuta kuin balettia / en ota mitään tuntia. Viime vuonna musta oli kiva, että oli varvastuntien lisäksi se viikon helpompi tunti (alkeet2) ja sitten haastavampi tunti (perus1). Nyt mulla on tuo perus1, mikä ei ehkä enää ole yhtä haastava kuin viime vuonna, mutta nuo 2 varvastuntia varmasti tuo sitä haastetta viikkoon. Toisaalta 3x balettia viikossa voisi kyllä olla jo ihan tarpeeksikin. Huoh.
     Mitä tulee sitten tuohon ei-balettituntiin? Jazz ja vogue ovat valitettavasti pois laskuista, koska molemmat on lauantai-aamuisin :D Haluan nukkua viikonloppuisin, enkä kyllä näe itseäni vielä klo 11.15 missään, enkä varsinkaan klo 10.30. Laitoinkin opistolle viestiä, saisinko tulla kokeilemaan nykärin alkeita ja katutanssin alkeita yhdelle ilmaiselle kokeilukerralle :) Lisäksi kysyin, saisinko kokeilla sitä baletin perus2-tasoa. Jos joku noista kolmesta tunnista tuntuisi omalta jutulta, niin otan varmaan yhden niistä noiden kolmen baletin kaveriksi. Itseasiassa juuri nyt kun tarkastelen tuota lukkaria, niin tuollahan olisi showtanssikin, mutta se alkaa tasosta alkeet2, voisikohan sinnekin mennä kokeilemaan. Hmm. Sitäkin on kyllä lauantaisin, klo 12.15 :D Tekee vähän tiukkaa kyllä, mutta ehkä se jo onnistuu :D
     Noille kolmelle ns. varmalle balettitunnille jo ilmoittauduin, mutta tässä on vielä epäselvyyksiä neljännen tunnin osalta. Haha huomaa että mulla on vähän levinnyt käsiin nämä tanssitunnit :DD Mutta mitä sitten? Tämä on mulle tärkeetä. Kyllä sitä voisi ihminen huonomminkin rahansa investoida.  Miltä teidän tanssisyksy näyttää, alkaako jo lukkarit muodostua? :)

Tämä nyt oli tällainen lyhyt postaus, enkä oikeen keksinyt mitään kuvaakaan tähän. Gradu-uutisia mulla on sen verran, että sain viime viikolla edistyttyä työssäni aika hyvin. Tiesin, että kun vaan tarpeeksi kärsivällisesti odottaa, niin kyllä se kirjoitusinspis sieltä tulee. Tässä tapauksessa se odotus sattui nyt vaan kestämään sen 2kk :DD Enää ei voi tulla noin pitkiä taukoja, sillä gradu pitää olla palautettu tämän kuun viimeinen päivä, hui saatana. Onneksi sain nyt tosta introsta aika hyvän, ja metoditkin alkaa olla kirjoitettu. Vielä se perkeleen tulos-osio, hitto hyvän kun edes ymmärrän mitä tuloksia olen saanut, aivotutkimus ei ole aina ainakaan itselleni ihan kauhean selkeetä puuhaa. Sitten kun saan tuon suurimman ongelman, eli tulokset kirjoitettua, niin sitten onkin taas helppo tehdä loppuut tuo discussion-osuus. Ehkä mulla alkaa nyt tää työ oikeesti edetäkin. Tässä fiilikset, kun avasin 2kk tauon jälkeen GRADU-tiedoston:

http://graduttaa.tumblr.com/post/142360259530/kun-palaan-tauon-j%C3%A4lkeen-gradun-pariin

Kuulumisia ja kuntoutusta

Moi!
Torstain tunnilla mulla oli tuo uusi Capezion puku + helma päällä, vitsi näytin kyllä hyvältä, vaikka itse sanonkin! ::DD Myös tanssikaverit tykkäs hiplailla mun uutta pukua ja erityisesti noita ekstrapehmosia hihoja! En tiedä yhtään, mitäköhän ainetta nuo on, aivan tositosi pehmeältä ja sileältä tuntuu. Ja pakko sanoa, että tykkäsin myös helmasta. Ei noussut liian ylös tai ollut muutenkaan häiritsevä, vaikka muutaman kerran kyllä huomasin vähän kiskovani ja hilpailevani sitä. Kai se on vaan tottumiskysymys. Mutta tämä helma pääsee kyllä varmasti ihan käyttöön asti! Puku tuntui myös kivalta tunnin aikana, ei kiristänyt tai kinnannut mistään, tai myöskään ollut liika löysä. Mietin noita pesujuttuja, mistä olen muistaakseni ennenkin täällä kysellyt. Intermezzon puvuissa on vaan että 30 asteessa pestään, mutta Capezioissa lukee että kylmä käsipesu. Oletteko te pesseet pukunne käsin, vai uskaltaisko laittää nämä Capeziotkin vaan koneeseen kolmeenkymppiin? Kyllä meijän tossa koneessa taitaa olla sellanen ohjelmaki, ku "kylmä käsipesu", pitäiskö laittaa siihen?

Pukuasioista huolimatta torstain tunti meni myös tanssin osalta ihan hyvin. Tällä opella on taas aika haastavat sarjat, siis sillä tavalla haastavat että ne on aika pitkät ja monimutkaiset ja saa miettiä jatkuvasti, että mitäköhän sitten tulikaan. Ei siis mitään perus tendut joka suuntaan ja that's it, vaan sellasia pieniä erikoisuuksia tuntuu olevan melkeen joka sarjassa. Ei sillä että siinä mitään vikaa on! Ihan hyväkin musta saada sellasta haastetta myös tuohon ajatustyöhön. Sain myös kehuja >:)))) Ja vieläpä pirueteista! Haha aina pakko raportoida blogiin kun saan jotain "hyvä"-kommentteja :D Ehkä kun ne kirjoittaa ylös niin ne muistaa itsekin paremmin sitten huonoina hetkinä...

Meillä on kolme viikkoa kesäjaksoa tanssiopistolla vielä jäljellä, ja sitten alkaa jo syyslukukaisi, ihanaa! Ensi viikolla tulee varmaan myös uusi lukkari ja tuntisuositukset kotiin, hitsi miten innolla ootan sitä. Keväällä mulla oli 3x 60min ja 1x 45min tunnit ja nyt koko kesän on ollut 3x 60min, ja voi olla että pakko ottaa myös syksylle ainakin tämä 3h. En enää voisi kuvitellakaan että olisi vaan kerta viikkoon tanssia. Ja huom. tanssia, olen meinaa hyvin vakavasti harkinnut, että ottaisin baletin kaveriksi jonkin ns. sivuaineen! Baletti on ihanaa ja haluan ehdottomasti pitää sen omana ykköstanssina, mutta olisi kiva päästä kokeilemaan myös muutakin tanssia. Se sitäpaitsi varmasti tukee myös balettia, kun saa vähänniinkuin perspektiivä jostakin toisesta lajista. Olen vaan miettinyt että mikä se voisi olla. Periaatteessa nykytanssi olis sellainen aika perustanssilaji, mikä olisi varmaan tosi jees. Olen ollut kerran kokeilemassa jazzia tälleen aikuisena, ja musta se oli jotenkin kauheen nopeatempoista! :D Tai itelle tuli sellanen olo että en oikeen pärjää siellä :DD Mun jalat ei liiku niin sukkelaan. Toisaalta kiinnostaisi joku katu- tai showjuttukin, luulen että se vois ehkä olla se oikea mulle. Tai sitten se vogue mitä olen aina kokeilukerran jälkeen hehkuttanut. Voi olla että käyn syyslukukauden alettua kokeilemassa vähän ekoja aikuisten alkeistunteja kaikissa noissa lajeissa ja ilmoittaudun vasta sitten, kun tiedän vähän paremmin. Toki varmaan myös aikataululliset asiat vaikuttaa. Onneksi mun työni ja opiskelut on sellaista, että kaikki pakollinen loppuu yleensä aina klo 17 mennessä, niin ne ei sentään tule tanssin tielle. Millasia tanssisivuaineita teillä on? Sori käytän nyt sanaa sivuaine vaikka ei ehkä ihan istukaan tähän kontekstiin, en vaan oikein tiedä mitä muuta termiä käyttää!

Sitten tuohon kuntoutusasiaan. Olen nyt tehnyt kaksi kertaa tällä viikolla kuntoutusjumppaa ja tänään lenkin jälkeen olisi taas tarkoitus tehdä jumppaa. Fyssa sanoi että 2-4 kertaa viikossa olisi hyvä määrä. Otin parista liikkeestä vähän videota viime kerralla. Ekassa siis ollaan yhdellä jalalla, sillä huonlla vasemmalla, missä taivutetaan ylävartaloa eteen ja oikea jalka nousee suunnilleen samassa suhteessa ylös. En nyt ihan kauhesti jaksanut välittää nousevan jalan pienestä koukkupolvesta, koska sillä ei nyt ole tässä liikkeessä juurikaan väliä. Jalka tuodaan takaisin eteen, ylävartalo nousee ja sitten taivutetaan taas. Tukilajka tekee pienen plién taivutuksen aikana. Tämä ylhäällä oleva jalka ei siis käy lattiassa missään vaiheessa. Taivutuksia tehdään 10 kertaa, sitten pikku tauko ja sitten taas. Yhteensä näitä 10 liikkeen sarjoja tehdään kolme kertaa. Idea tässä on se, että tuo houno vasen tukijalka mysyisi paikoillaan ja vahvistuisi, eikä enää jossakin vaiheessa tekisi sellaista tutisevaa sivuttaisliikettä. Tätä videota on nyt nopennettu x2 koska no, muuten kestäisi taas yli minuutin.

Tuossa edestakaisin suhaavassa kädessä pitäisi olla pieni käsipaino, mutta mun ymmärtääkseni sillä ei ollut muuta merkitystä kuin tasapainon pitäminen, joten mulla ei sitä nyt ollut. En omista käsipainoja enkä ainakaan vielä viittinyt ostaa tätä varten sellaista, koska ne on suht kalliita. Ehkä voin pitää jotain vedellä täytettyä pulloa :D
Seuraavassa kuntoutusliikkeessä tehdään relévéitä. Tässä on tarkoitus seistä jonkun portaan/steppilaudan tms. päällä, missä kantapäät pääsee niinkuin lattiarajan yli. Onneksi meillä on sattumoisin tossa kylppärin kynnyksessä tuollainen koroke, niin voin tehdä siinä tätä liikettä. Tässä noustaan ripeästi relévéhen, aivan kuin baletissa, siis sillä tavalla nopsasti pompahtaen. Tärkeämpää on kuitenkin se, että sieltä tullaan alas hiiiitaaasti. Tässä videolla itseasiassa unohdin eluksi, että piti tulla hitaasti alas! :D Eli nuo ekat menee vähän persiilleen, ennen kuin muistin että ainiin, hidas alastulo. Fyssa sanoi, että tuntemuksista riippuen voin tehdä niin, että siinä alastulossa koitan pitää painoa enemmän sillä huonolla jalalla tai nostaa oikean jalan kokonaan pois ja hoitaa koko alastulon pelkästään vasemmalla. Olen tehnyt nyt vaihtelevasti vähän kumminkin tavoin. Olisko muuten ollut hiukan fiksua laittaa vaikka valot tonne vessaan, nii näkyis paremmin -.- no, minkäs teet enää tässä vaiheessa.

Sitten on vielä therabandilla tehtävä liike, mistä en viittinyt edes ottaa videota kun se on niin tylsä ja liikekin on aivan minimaalinen. Siinä istutaan lattialla, jumpattava jalka vähän koukussa. Kuminauha laitetaan jalaponhjan/varpaiden taakse, ja sitten vaan painetaan tolla ensimmäisellä päkiällä (pehmeä kohta heti isovarpaan alapuolella) kymmenen sekunnin ajan. Sitten, rentoutus, ja taas 10s. En ole itseasiassa ihan varma, montako näitä piti tehdä, ilmeisesti muutaman minuutin ajan. Sitten on vielä neljäs liike, mikä ei sinänsä liity tähän pitkän pohjeluulihaksen kuntoutukseen, vaan liittyy kai enemmän siihen akillesjänteeseen ja sen kollageenin vahvistamiseen. Se on siis tämä perus theraband-jumppa, jota olen ennenkin tehnyt, istutaan lattialla jalat suorana ja nauha jalanpohjan takaa kiristykseen ja nilkka tekee flex, point, flex, point. Tämän jälkeen vaan pohjevenyttelyt. Ihan kivoja liikkeitä musta ja aivan varmasti tehokkaita. Mulla on noiden kahden ekan 3x10 sarjojen jälkeen pohje/pohkeet aivan tulessa, ja just sieltä pohkeen yläosasta, mistä se fyssa sanoikin että pitäisi tuntua. Here I come, higher arch!

Fysioterapiakäynti: tuomio jaloista

Mooi,
huhhui, olipa kyllä mielenkiintoinen fysioterapiakäynti. Painun suoraan asiaan. Eli viime viikolla balettituntien jälkeen mulla alkoi akillesjänteet, erityisesti vasemman jalan jänne, sattua tosi kovasti, joten varasin urheilufysioterapeutilta ajan tälle maanantaille. Mulle kävi sit kuitenkin silleen hölmösti, että mun kivut kerkes tossa pe-la tienoilla jo hellittää sen verran, että ajatus mun dramaattisesta fyssa-ajasta tuntui vähän tyhmältä. No, paras mennä kuitenkin tsekkaamaan. Tänään sitten menin vastaanotolle ja sanoin heti, että ei nämä nyt enää oikeestaan ole kipeet, mutta tutkittiin mun jalkojen tilanne sitte kuitenkin. Fyssa aloitti tarkastelemalla takaapäin mun seisoma-asentoa, ja totesi sen minkä jo tiesinkin, eli lättäjalka, matala holvikaari. Hetken tutkailtua se kuitenkin sitten sanoi, että mun vasemman jalan joku ensimmäinen säie, mikä kulkee tuolta jalkaholvin kautta ylös pohkeeseen (en ole varma oliko se joku säie, sanokaa vaan jos joku tuntee tämän käsitteistön paremmin), niin tämä säie on mulla romahtanut! Sitten se teki sellaisen testin, millä sitten todettiin että tää vasen jalka ei tosiaan voi hyvin. Istuin hierontapöydällä jalat suorana, ja fyssa pyysi mua painamaan mun ykköspäkiää vasten hänen kättä, eli siis tuota isovarpaan alla olevaa pehmeetä päkiämöykkyä. Oikee jalka suoriutui ihan hyvin, mut vasen! Voi luoja kun en saanut koko lihasta edes jännitettyä. Siinä se sit totesi että se jalka on tosi heikko, jonka vuoksi mulla tulee nilkkaan sivuttaisliikettä, mikä saa sen akilleksen asennon huonoksi, ja osittain sen takia se on kipeä. Huoh.

kuva yle.fi

   
No sitten kävin mahalleni makaamaan siihen pöydälle, ja fyssa alkoi tosi ikävän tuntuisesti puristella tota jännettä. Kävi kuitenkin ilmi, että ennemmin kuin jänne, niin itseasiassa pohjelihaksen jumi voi olla enemmän vastuussa kivusta kuin itse jänne, ja se jumi taas johtuu siitä pohjelihaksen heikkoudesta mikä aiheuttaa väärää asentoa. Mun jänteeseen on kuitenkin tullut jotain "kertymää", en ole ihan varma mitä se on, ja sitten se fyssa aloitti aivan helvetillisen toimenpiteen. Nimittäin se alkoi tuollaisella kuvassa olevalla taltalla terällä rapusttamaan sitä jännettä. Hyi helvetti se tuntui ihan hiton jär-kyt-tä-väl-tä, siis kertakaikkiaan kauheelta. Siitä jänteestä lähti sellanen kummallinen rohina ja ropina, mikä ei siis ehkä sinänsä fyysisesti sattunut, mut jotenkin mun mielessä ja mielikuva siitä jänteestä oli aivan saamarin ällöttävä. Puristin tyynyä ja silmiä kiinni kun se tilanne oli jotenkin niin kammottava. Sillä se sitten kuitenkin jotenkin herätteli sitä pehmytkudosta ja kai rapsutti sitä kertymää ja sen tarkoituksena oli kai lihaskalvoa käsitellä, en ole ihan varma. Mutta se tuntui aivan järkyttävältä. Luojan kiitos se loppui aikanaan.
     Eli mitä nyt itse ymmärsin tästä kaikesta, on se, että mun jalkani on romahtanut, ja että ongelma nimenomaan on mun peroneus longus eli pitkässä pohjeluulihaksessa. Sen kun saan vahvaksi, niin kaikkien ongelmien pitäisi kutakuinkin kadota. Tanssin kannalta tämä kaikki tietää onneksi hyvää. Sain neljä erilaista kuntouttavaa nilkkaliikettä, jotka tulee tietysti osaksi mun omaa nilkkajumppaani. Niitä tulee tehdä 2-4 kertaa viikossa, jotta lihas vahvistuu, ja akillesjänteen kollageeni tulee paksummaksi tai sellaiseksi jäntevämmäksi. Fyssa hienosti demonstroi sormillaan sitä kollgeeniasiaa, ja voi olla että mulla ne on menny vähän turhan ohueksi rihmaksi, eli ne kollageenit pitäis saada taas tiukasti yhdistymään. Eli ei liikunta- tai tanssikieltoa, hurraa! Jos tulee taas sellaisia päiviä, kun jänteen alue tuntuu kipeältä, se voi olla merkki tulehduksesta ja siitä, että se jänne voi oikeesti katketa, jos sitä kauheesti rasittaa, eli silloin ei saa mennä treeneihin. Mutta kivuttomina päivinä kun tekee näitä jumppaliikkeitä, sen kivun pitäisi siis kadota. Itse jalkajumpat on hyvin samankaltaisia, mitä olen aiemmin tehnytkin, ehkä vähän erilaisesti vaan kohdennettu nilkkaan ja pohkeeseen. Teen niistä oman postauksen jossakin vaiheessa :)

Kaikkiaan olen tosi tyytyväinen fysioterapiakäyntiini. 45min maksoi 36e, eli ei se nyt niin pahan hintainenkaan ollut. Sain 4e opiskelija-alennuksen :D Fysioterapeutti oli musta tosi asiantunteva ja oikeesti tutki mun tilanteeni ja tunnisti ongelman ja osasi antaa siihen kuntouttavia kotiläksyjä mulle tehtäväksi, mistä tuli sellainen olo että mua on oikeesti kuultu. Mulla on useempi aika huono kokemus lääkäreistä, jotka ei oo oikeen osannut sanoo että mikä mulla on vikana. Esimerkiksi kaks viimeistä hammaslääkärikäyntiä on ollu luokkaa "sä ilmeisesti narskutat, siitä tää johtuu", mut siinä on tuo ilmeisesti, eli ei oo varmaa (eikä sitä erityisemmin tutkita) ja siihen ei määrätä mitään hoitoa. Mulle itelle jää aina sellainen olo että olen jotenkin huono potilas epämääräisine oireineni, ja et mulla nyt ilmeisesti sit on jotakin hampaissa/muualla ruumiissa, mut sille ei tehä mitään. Käynnin jälkeen helposti tulee sellanen "anteeks et kävin" -fiilis. En siis tarkoita kaikkia lääkäreitä missään nimessä, ja on omallenikin kohdalleni osunut myös oikein asiallisia ja asiantuntevia tyyppejä. Nyt vaan äkkiseltään muistuu ainakin kolme käyntiä, joista ei oikein ollut mitään hyötyä. Tästä fysioterapiakäynnistä mulle jäi ihan päinvastainen fiilis, tuli sellanen olo että kerranki joku tietää ja osaa neuvoa kunnolla :)

Nilkkatreeniä

Lauantai 9.7.
Moi!
Aina baletin kärkitunneilla huomaan sen karun faktan, että mulla on yksinkertaisesti vaan aika heikot nilkat, ainakin pointe-työskentelyyn. Mulla alkaa aika helposti etenkin tunnin loppuvaiheilla väsyneet ja heikot nilkat lerpsahdella alas kärjeltä, kun ollaan keskilattialla. Olen kuitenkin hyvin vakavissani päättänyt, että sittenhän ne nilkat treenataan vahvemmaksi, jotta kärkityöskentely onnistuu. Lauantain vietinkin siis nilkkoja jumpatessa. Youtube on täynnä erilaisia baletin "follow along" nilkkaharjoituksia, joissa on paljon kivoja vinkkejä ja ideoita nilkkojen vahvistamiseen. Olen niitä aika paljon katsonut ja kokeillut, ja joulukuussa varmaan jotkut muistaakin kun seurasin yhtä tiettyä videota neljä viikon ajan pari kertaa viikossa. Tällä kertaa päätin tehdä ihan itse oman nilkkaohjelmani, mihin otin kaikkia omasta mielestäni kivoja ja itselleni hyödyllisimmät liikkeet mukaan. Siitä tuli tämän näköinen:

Theraband-harjoitteita ole tuossa nyt lainkaan, johtuen kahdesta syystä: 1) mulla oli kaksi therabandia, joista toinen meni katki ja toinen hukkaan muutossa (MINNE asiat VOI kadota muuton aikana???) ja 2) theraband-harjoitteissa mulla rutisee toi akiles sen verran ikävästi, että mielummin teen relévéitä. Theraband olisi kyllä ihan hyödyllinen muuten olla, esimerkiksi venyttelyn apuna. Ehkä jossakin vaiheessa saan ostettua uudet nauhat tilalle. Lämmittelyssä lähden ihan perus pyörittelystä liikkeelle, se on musta mukava liike mikä tuntuu hyvältä ja vähän herättelee paikkoja. Ylivenytyksellä tarkoitan siis tässä sitä, että painan varpaat niinku nuo päälipuolet lattiaan ja koitan venyttää nilkkaa sinne varpaiden yli. Ei siis ole kyse mistään sellaisesta, että koittaisin mitenkään haitallisesti ylivenytellä itseäni yli kykyjeni. Artikuloiduissa tenduissa on taas tarkotus oikeen huolella ojennella nilkkaa ja varpaita. Tämän jälkeen lihakset on jo pikkusen lämmenneet, joten pyöräyttelen ne vielä tuolla pallolla. Sitten alkaa itse treenivaihe: plié-relévé sekä relévé-plié rullaukset. Ai että kun tykkään noista, nilkat paukahtelee aina ekoilla kerroilla ihanasti. Seuraavaksi tulee omasta mielestäni varmaan rankin vaihe ohjelmaa, nimittäin kaksi relévétä ja kolmannella jäädään ylös tekemään neljä sellasta nytkäystä ylhäällä. Etenkin tuon neljänkymmenen plié-relévé rullauksen jälkeen tuo on vähänniinkuin se treenin huippukohta. Sen jälkeen otin tarkoituksella nuo kevyemmät "tassuttelut", eli varpailla vaan siirrytään jalalta toiselle. Viimeisenä yhden jalan relévét.
     Tuolla välissä on noita pohjevenyttelyitä. Omasta mielestäni mulla ei pohkeet mene jumiin kauheen helposti, mutta ilmeisesti menevät kuitenkin. Se ei jostain syystä tunnu mulla pahalta, mutta uskoisin että pohkeiden jumitus on syynä mulla näihin akiles-ongelmiin, ainakin näin luin internetistä :D En halua pelleillä tän akileeni kanssa, niin koitan todella venytellä pohkeita aina välissä ja vähän hieroa niitä.

Perjantai 15.7.
Tuommosen verran kerkesin kirjoittaa viime lauantaina. Tosiaan tässä ma-to on nyt mulla ollut näitä akilleskipuja sen verran, että keskiviikon kärkitunti meni tehden pehmeillä tossuilla vain pliét, tendut ja jetét, ja loppuajan olinkin aika pitkälti salin reunalla kuunteluoppilaana venyttelemässä. Opettaja kehoitti olla tekemättä varpaille nousuja, joten en oikeastaan muuta sitten voinutkaan tehdä. Kokeilin myös pique-piruetteja, mutta relévéiden takia tein nekin lopulta vaan tasapainona flat-jalalla, mikä tuntui lievästi sanottuna typerältä. Hyvä puoli oli se, että siinä pääsi kunnolla keksittymään passé-jalkaan :) Torstaina jätin suosiolla menemättä tunnille, koska ti ja ke oli aiheuttanut aika kovat kivut akilleksiin. Hoidin iltaisin kipuja IcePowerilla, ja se kyllä auttoi aina tosi paljon. Nyt perjantaina mulla on ollut enää tosi vähän kipuja, ei ole tarvinnut klenkata lainkaan tai muuten tuskailla. Vasen kantapää on edelleen pikkusen kipeä, ja relévét ei tunnu vielä ihan parhaalta mahdolliselta. Mutta on ollut selkeesti parempi päivä jo tänään :) Postaan tähän nyt joka tapauksessa ne videot, joita kuvasin lauantaina. Nopeutin hiukan tuota tempoa ja joistakin leikkasin vähän toistoja pois, koska kukaan ei jaksa kattoa mitään 3 minuutin videota jostain pliéistä :D

 Aloitan ekana noista nilkan pyörittelyistä. Kymmenen ekaan suuntaan, kymmenen toiseen suuntaan, ja sama toiselle jalalle. Lukumäärät ei sinänsä ole niin tiukkoja, enemmän tunnustelen että miltä siitä nilkasta tuntuu ja teen niin monta kuin tuntuu hyvältä, mutta tuo kymmenen vois olla sellanen hyvä minimi. Sitten tulee nuo nilkan venytykset, niissäkin tuo lukumäärä on lähinnä suuntaa-anatava, lämmittelyssä mennään vielä fiilispohjalta. Teen niin monta kuin tarvii tehdä. Toisin kuin ohjeessa, tein näköjään jo tässä kohtaa nuo pallolla pyörittelyt. Lainasin kissan palloa, raukka luuli että nyt alkoi leikki :<

No sitten nuo artikuloidut tendut. Juu ei kannata välittää noista ekoista neljästä, siinä en jostain syystä oikeen orientoitunut vielä kunnolla tuohon ensimmäiseen asentoon :D Joka tapauksessa, tarkoitus on ensin ojentaa nilkkaa maksimiin, ja sitten varpaat. Sitten tietysti toisella jalalla sama.
No sitten toi relevé-pliét ja plié-relévét. Luulen että taidan vähentää näiden lukumäärää ainakin puolella, koska tuossa taitaa olla vähän liikaa. Tein tämän saman treenin tuon lauantain lisäksi myös maanantaina, ja tuli sellainen olo että yhteensä 40 on ehkä vähän turhan paljon. Etenkin tietysti tämän akillesjutun jälkeen.

Sitten tulee relévé-reléve 4xpulse ylhäällä, tämä kertaa 8. Tämä oli musta ihan hyvä määrä, ja tosiaan se treenin ns. kohokohta. Haha huomasin vasta nyt että fuskaan yhdessä kohtaa yhden relévén pois :D Tämän jälkeen vähän rauhotutaan ja tehdään nuo tasuttelut jalalta toiselle, tämäkin on vähän sellainen fiilispohjainen "cool down" -kohta, missä tuo x20 on sellanen suuntaa-antava.

Viimeisenä vielä yhden jalan relévét molemmille jaloille. Tuossa tassuttelussa mun ikivanhasta kamerasta loppui muistin tila, enka jaksanut alkaa kesken treenin tyhjennellä kameraa, joten nää yhden jalan relévét jäi kuvaamatta, samoin tuo koko kakkos osio, en pointe. Niistä tulee video ehkä jossakin vaiheessa. Osio on aika lyhyt, ensin vaan rullailuja eri asennoissa ja nilkkojen venytykset. Sitten demi pointesta kärjelle ja kärjeltä demiin, ei siis käy kanta maassa. Viimeiseksi yhden jalan relévét, näissä pidin kyllä aika paljon tukea ja osittain autoin ponkaisua vähän käsien kanssa. Kai se on alkuun ihan ok. Loppuun venyttelen huolella nilkat, pohkeet ja reidet, ja hieron vielä tuolla pallolla. Nyt kun ostin itselleni foam rollerin, pääsen rullailemaan pohkeita ja reisiä treenin päätteeksi :)

Tällaisen nilkkajumppaohjelman olin itselleni suunnitellut. Voi olla että maanantain fyssan jälkeen se muuttuu, jospa hän osaisi mulle antaa jotain hyviä nilkkajumppaliikkeitä, jotka ei rasittaisi liikaa/väärin akillesta. Voi olla että joku osio vaihtuu theraband-osioksi, jos fysioterapeutti on sitä mieltä että se olisi parempi kuin relévét. Katsotaa, katsotaan.

Koko jumppaideoinnin taustalla on siis tuo ajatus, että haluaisin vahvemmat nilkat jotta kärkityöskentely sujuisi soljuvammin. Musta on tammikuusta asti tuntunut siltä, että olen ihan oikeasti meidän ryhmässä kaikista heikoin kärjillä, eikä mun edistymiseni ole lainkaan sitä tasoa kuin muiden. Nyt keskiviikkona, kun olin noin puolet tunnissa salin reunalla vaan katsomassa treenejä, huomasin, miten epävarmaksi kärkitossut näköjään saa mut! Nimittäin ei ne muut olleet lainkaan niin hyviä, mitä olin selvästikin mielessäni maalaillut. Haha, ja siis tämän EI ollut tarkoitus mitenkään dissata noita muita ryhmäläisiä, tottakai he on musta tosi taitavia. Tämä oivallus merkitsi mulle ennemminkin sitä, että ei mun ja muiden välillä niin suurta kuilua olekaan, mitä olin kuvitellut. Ne, joista olin ajatellut että ei hitto miten tuo voi olla noin hyvä, niin huomasin että eivätpä he ihan niin virheettömiä olleetkaan, miten olin jostain syystä nähnyt heidät. Suurimmalla osalla ei siellä osu nuo kärjen tyvet maahan, ja monet muutkin hoipertelee siellä tossujensa kanssa, aivan kuin minäkin. Silti mun mielestäni kaikilla oli homma ihan hyvin lapasessa, ja niin se aivan varmasti on myös mullakin. Eli siinä mielessä oli aika silmiä avaavaa päästä katsomaan treenejä. Toivottavasti pääsisin jo ensi viikolla taas treeneihin :)

JEIJEI uudet treenivaatteet!!!

Jipii, täällä ne nyt on!! Neljä letaria, yksi helma ja yhet shortsit. Lähdetäänpä HETI kuvista liikkeelle! Jostain syystä kun Paintissa koitin tehdä vähän kuvakollaasia, niin niistä tuli ihan hirveetä pikselimössöä :o Teinpä sitten Movie Makerissa tällasen hienon diaesityksen :DD Enjoy!

Kaikki puvut oli just hyvän kokoisia, ei kinnannut mistään tai tuntunut muuten ahdistavalta ollenkaan. Shortsit sen sijaan tuntu pikkusen löysältä, mutta sen verran vähän kuitenkin, että luulen M-koon olevan silti vähän liian pieni. Tilasin kaikki vaatteet koossa L, koska tanssin maailma on niin pieni ja minä näköjään siellä kokoa large, miten imartelevaa -.- No kuitenkin,  toivottavasti shortsit pysyy petite allegrossa päällä :D Helma oli myös hyvän pitunen. Valitsin nyt Helinän ehdottaman Capezion RAD-helman, koska siinä oli kätsyn oloiset napit, ja se oli varmaan edullisin helma koko nettikaupassa. Siltä varalta, jos musta ei tuukkaan helmaihmistä vieläkään, niin ajattelin etten viitti ostaa kauheen kallista. Mitään ei siis lähde tälläkään kertaa palautukseen, vitsi olen tyytyväinen! Mun ihan ehdottomiksi suosikeiksi tuli Intermezzon violetti Scuba ja Capezion Shrug, voi vitsi nuo on hienoja! Molemmat tuntuvat tosi kivalta päällä ja myös näyttävät hyviltä. Mitä mieltä olette tuosta Scubasta? Mun mies oli vähän sillee että öööh, mutta musta tuo on aivan ihana :D Ja Shrugissa nuo mesh-hihat on aivan ä-lyt-tö-män pehmeää ainetta. En huomannut ottaa selkäkuvaa, joten otin Porsellin sivuilta kuvan tuohon, En tosiaan kauhean monimutkaisista rimpsuista tai avonaisesta selästä pidä, mutta tuo oli vielä sellanen mikä oli musta nätti. Myös mustassa Capeziossa on pikkusen avoimempi selkä, en siitäkään huomannut ottaa kuvaa. Enkä myöskään kuvaa varten säätänyt vielä olkaimia sopivaksi, siksi se vaikuttaa ehkä vähän roikkuvalta. Tuo Intermezzon Anna oli myös ihana, mutta musta oli hauska huomata, ettei siitä tullut itselleni ihan sitä ykköspukua, vaikka sitä olin netissä tiiraillut kaikista pisimpään. Iskin silmäni siihen jo yli puolivuotta sitten, seuraavaksi tuli Scuba. Sen jälkeen ajattelin että haluan mustan peruspuvun edullisesti, niin mukaan tuli Capezio. Tuo Shrug on ihan uusi puku, ja bongasin sen ihan vasta touko-kesäkuussa, ja olihan senkin pakko lähteä kyytiin. Koska Capeziosta on muodostumassa mun vakiomerkkini, valitsin siltä nuo tuollaset ihan perus tactel-shortsit, ja helmaa suositeltiin täällä blogin kommenteissa. Niinpä tästä syntyi tällainen kokonaisuus :) Haha huomaa että tykkään mustasta, harmaasta ja lilasta! Mikä oli teidän mielestä kivoin?

Oho, jäipä tuo Scuba tässä kuvassa valjun väriseksi. Oikeesti se on ihan kunnon lila.

Loppuun mulla on valitettavasti huonoja uutisia. Olen aiemminkin valittanut täällä blogissa hieman kipeytyneitä akillesjänteitäni. Nyt viime aikoina ja erityisesti tänään balettitunnin jälkeen vasemman jalan jänteestä tuli tosi kipeä, ja mietin kyllä että kannattaakohan mun mennä huomiselle kärkitunnille, ainakaan kärkitossut jalassa :( Eilen jo mietin että pitäisi varata urheilufysioterapia-aika, ja itseasiassa varasinkin sen tänään päivällä. Ensi viikon maanantaina saan ammattilaisen näkemyksen näistä jänteistä, mitä niille kannattaisi tehdä. Tietysti pelkään että fyssa antaa liikuntakieltoa ja sitte baletti jää pienelle paussille, mitä en missään nimessä haluaisi :((( Toisaalta, ajatus jänteiden katkeamisesta tuntuu ihan hiton painajaismaiselta, ja muutenkin. Parempi koittaa hoitaa kaikki vaivat heti alkuunsa, niin voi ehkä välttyä joltain pysyvämmältä.

Lisäksi mulla on tässä nyt vähän hullumaisesti näitä postauksia tulossa. Tein lauantaina nilkkajumppaa, mistä aloin tehdä videoilla höystettyä postausta, mutta en saanut sitä vielä valmiiksi. Nyt tuli nämä vaatteet, joista halusin tietysti heti tulla raportoimaan tänne. Nyt en sitte tiedä, onko vähän outoa postata joku nilkkajumppajuttu, jonka olen kirjoittanut jo jokunen päivä sitten, kun mahdollisesti joudun jäämään jonnekin sairauslomalle :( Mitä mieltä olette, haluutteko nähdä nilkkajumppavideoita?

EDIT: kylläpä tuossa videollakin näyttää pikselimössöltä, jostain systä kun katson omista videotiedostoista tuota samaa niin näyttää ihan normaalilta :/ Mikäköhän siinä sitten on. Lisään linkit tähän:
Intermezzo Scuba: https://dancewear.co.uk/products/details&prodid=3361
Capezio musta: https://dancewear.co.uk/products/details&prodid=1798
Capezio Shrug: https://dancewear.co.uk/products/details&prodid=4071
Intermezzo Anna: https://dancewear.co.uk/products/details&prodid=3789
Capezio RAD-helma: https://dancewear.co.uk/products/details&prodid=2360
Capezion Mosaic-shortsien sivulla tulee näköjään 404 Errora vaan nykyään.

Arabesqueja ja bataattiranskiksia

Mun on jo pitkään pitänyt ottaa kuvat mun arabesqueistä, sillä niistä ei taida olla ainuttakaan kuvaa täällä blogissa. Arabeskit ei ole ollut mulla nyt mitenkään erityisen treenauksen kohteena, mutta kyllä mun varmaan lähes päivittäin tulee täällä kotosalla tepastellessa nostettua developén kautta jalkoja eteen, taakse ja sivulle.  Tiukasti mennään tuossa ysikympin tienoilla, eikä kyllä varmaan senttiäkään yli. Jalka sinänsä pystyisi nousemaan tuosta, mutta mun selkä ei anna enää enempää periksi, eikä siis pysy pystyasennossa, mikäli jalka nousee yhtään korkeemmalle. Mutta musta tuo on aika hyvä :) Selän lisäks musta tuntuu, että isohko pakara on tässä asennossa kyllä vähän tiellä! :D Oikee jalka nousee inan verran korkeemmalle kuin tää vasen, mikä kyllä lähtee ihan potentiaalisesti nousuun, mutta jalkaterä taitaa jäädä lötköttämään lähemmäs maata:

Arabeskissa tosiaan haastavinta mulle on tuo selän pitäminen pystyssä, ja mun on kyllä jo pitkään pitänyt koittaa notkistaa selkää. Haha taas yks näistä mun to do-listan jutuista, spagaatien ja korkeemman jalkaholvin ja noin 100000 muun tavoitteen ohella :D Oletteko kokeneet jotkut tietyt liikkeet/venytykset erityisen hyödyllisiksi selälle?

Tällä viikolla on tosiaan baletissa uus (tai vanha) ope ja uudet sarjat. Aloiteltiin sellasta ihan hauskaa grand allegro-sarjaa, mistä tosin eka olin vähän että waat, kun siihen kuului varmaan 15 eri hyppyä, joista osa oli uusia ja ope näytti ne vaan sillee kertaheitolla putkeen kaikki! Onneksi me mentiin sitä kyllä usemmpaan otteeseen silleen hidastetustikin. Itselleni olisi ollut kyllä ehkä helpompi, jos sarja oltaisiin opeteltu vaikka kahdessa eri pätkässä erikseen, ja sitten yhdistetty, mutta menee tää näinkin. Vaikka mun grand jetét ei edelleenkään näytä läheskään spagaateilta ilmassa, tykkään silti yleensä noista isoista hyppysarjoista. Niissä on sellanen kiva vauhdikkuus ja riemu :D

Mä tykkään aina sillon tällöin kokeilla kaikkia uusia ruokajuttuja, ja musta niitä on kiva jakaa myös täällä blogissa, piditte siitä sitten tai ette :D Tällä viikolla tein ekaa kertaa bataattiranskiksia, ja voi vitsi niistä tuli nameja. Tykkään bataatista ja teen aina välillä jotain intialaistyylistä kookos-bataatti-kikhernepatoja. Tällä kertaa valmistin nuo ranskikset, kasvisnugetit/-pihvit (riippuu vähän koosta, tein pienempiä ja isompia), sekä kastikkeeksi oma tekemää tzatzikia. Ranskikset vaan suikaloin, laitoin pellille, sirotin suolaa sekä kuivattua rosmariinia päälle sekä lorautin vielä oliiviöljyä. Sekoitin kaikki pellillä ja laitoin uuniin 200 asteeseen 20 minuutiksi, jonka jälkeen kävin vähän kääntämässä ja sekoittelemassa niitä, ja laitoin uunin pois ja annoin niiden vielä olla siellä jokusen vartin. Nugetteihin/pihveihin taas tuli seuraavaa:
- 4-5 porkkanaa
- puolikas parsakaali
- 1 sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- vanhan juuston kanta raastettuna, siitä tuli varmaan joku 3-4dl
- 2 kananmunaa
- vähän korppujauhoja
Parsakaalia keitin vähän aikaa pehmeäksi, muut aineet raastoin ja pilkoin. Surautin koko höskän tehosekoittimellä mössöksi, ja muotoilin niistä vaihtelevan kokoisia pihvejä/nugetteja ja pyöryttelin korppujauhoissa, ja paistoin pannulla. Tzatziksiin laitoin vain ihan silmämääräisesti kreikkalaista jugurttia, sitruunamehua, pieneksi raastettua kurkkua sekä ripaus suolaa ja pippuria. Tässä kaikessa oli toki pikkuisen vaivaa, mutta hyvä puoli on se, että noita tollasia pihvejä tulee helposti aika paljon yhdellä kertaa. Ja toki niitä voisi koittaa kypsentää myös uunissa. Itselleni ainakin sen paistinpannun vierellä kyräily on sitä tylsintä vaihetta ruokaa laittaessa. Ehkä kokeilen seuraavaksi laittaa pihvejä uuniin. Juu musta ei missään nimessä tulisi mitään ruokakuvaajaa :D Tajusin ihan viime hetkellä ottaa kuvan lautasestani, kun ateria oli jo lähes kokonaan mennyttä :::D

Ei mulla tällä kertaa oikeen muuta tainnut ollakaan. Olisiko teillä jotakin toiveita muista balettia käsittelevistä postauksista? Meinasin tehdä ainakin noista developéistä kuvallisen, ehkä videollisenkin postauksen jossakin vaiheessa. Uusia treenikamppeita odotellessaaaa.....!!